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互联网人的健康生活管家 回复“晚安”，送你每日一言。  几天突然兴起一波对刷牙的讨论，牙膏居然是不能沾水的？晚上不刷牙还会诱发疾病？这些说法到底是不是正确的？ 1 晚上不刷牙等于“慢性自杀” 肺炎，心脏病与刷牙确实是有一些关系的，听起来有些不可思议，但在老人或卧床病人身上都是有可能的。口腔中滋生的细菌是可以随着唾液和食物残渣进入人体内的，老人咳嗽的反射能力较低，病菌会在肺部滞留两到三天，有可能导致吸入性肺炎，甚至肺脓疡、肺积水，严重的还会引起并发败血症。有研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率竟高达70%。而牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。 建议：提醒老人和身边人每天晚上不能忽视刷牙，即使没有吃完饭或者没有牙齿了，也是需要刷牙的。 2 牙齿的内表面千万不能忽视 我们常常忽视门牙里侧的牙齿表面，你可以看看你的门牙内表面是不是有黑色或深褐色的颜色，这就是门牙内侧经常得不到清洁的证据。 建议：门牙，槽牙内表面都是要注意清洁的，如果残留了食物残渣，会增加蛀牙的风险。 3 舌头也非常容易藏污纳垢 舌头上有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。 建议：刷舌头最好使用专门的舌头清洁用具，注意切勿过于用力，以免损伤舌头表面，进而影响味觉甚至食欲，影响身体健康。 4 最好不要用冷水刷牙 北京口腔医院牙周科护士长李善红提醒，不要用冷水刷牙，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，而且早晨水管内的第一杯水最好也放出，不要刷牙用。 建议：冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性，与体温相当的水温即可。 5 脱敏牙膏不要沾水 如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大，根本不必那么斤斤计较。但如果用的是脱敏牙膏，那最好还是别沾水，以免破坏牙膏中的有效成分。 建议：告诉身边的人脱敏牙膏不要沾水。 6 刷牙后漱口次数不能太多 牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这简直就是多此一举了。 建议：漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。 7 千万不能横着刷牙 刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙不仅无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题，所以，刷牙正确的手势是上下刷。 建议：上下刷实在不顺手，就打圈刷吧。 8 刷牙时间太短没效果 清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。 建议：刷牙不少于2分钟，千万不要用太大力，那是刷牙，不是刷鞋。 好好刷牙很重要~保护要牙齿才能牙好胃口好！吃嘛嘛香身体倍儿棒！ |
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