颈椎病的治疗体操介绍 8个动作帮你缓解颈椎病
都市生活节凑加快,工作压力增大。此时,许多工作者就会患上了颈椎病。虽然,颈椎病的患者数量很多,而且也容易患病。但是,这个疾病要是发作起来,对患者生活与工作的方方面面都带来严重的影响,对患者的身心健康也会造成严重的影响
都市生活节凑加快,工作压力增大。此时,许多工作者就会患上了颈椎病。虽然,颈椎病的患者数量很多,而且也容易患病。但是,这个疾病要是发作起来,对患者生活与工作的方方面面都带来严重的影响,对患者的身心健康也会造成严重的影响。因此,小编给大家介绍8个动作,可以轻松方便地治疗颈椎病。 动作一:缩颈 动作要点:头部摆正,背部挺直,下颌和眼保持在同一平面上,持续3秒钟。重复10次。 动作二:曲颈 动作要点:头部慢慢尽可能向前弯曲,维持3秒钟,然后再回到开始的位置。重复10次。 动作三:伸展颈部 动作要点:头部慢慢向后弯曲,维持3秒钟,然后回到原来开始的位置。重复10次。 动作四:转动颈部 动作要点:慢慢向左转动颈部,然后向右转动颈部,这个过程维持3秒钟。重复10次。 动作五:上斜方肌伸展 动作要点:轻轻地用手扶住对侧头,同时另一侧手在背部伸展,维持3秒钟,重复10次。 动作六:上颈曲伸 动作要点:通过点头的动作,慢慢、轻轻地将颈向上曲伸,尽量伸长,维持3秒钟,重复10次。 动作七:牵拉颈部 动作要点:在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜,维持3秒钟,重复10次。 动作八:耸肩 动作要点:上下耸肩10次,使颈部得以放松。 以上就是小编为大家介绍的八个有助于治疗与缓解颈椎病的小动作。颈椎病是一种严重危害着工作者健康的疾病,而且,这个疾病目前暂时没有什么好办法根治。所以,大家平时工作多注意点,工作一段时间后要运动一下颈部。温馨提示:在做以上动作时,切忌动作过大,导致其他地方受伤。 |
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