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减肥餐给人的印象大多是难吃、冷食、食难下咽……但其实用心去准备的话，减肥餐是可以做出非常美的味道的，并且可以每天换着花样吃，不会腻。我们今天分享的几个餐做法都很简单，关键是还很好吃，里面还包括自制柠檬蜂蜜哦，排毒养颜，气色美美哒。 瘦身餐 难度：★☆☆☆☆ 凯撒沙拉 食材：吐司，生菜，紫甘蓝，番茄，鸡蛋，沙拉汁，黑胡椒，核桃碎，橄榄油 烹饪步骤1/8 先将吐司切成丁 烹饪步骤2/8 将锅烧热，倒入橄榄油 烹饪步骤3/8 将吐司丁放入，小火慢煎 烹饪步骤4/8 将生菜、鸡蛋、紫甘蓝、番茄都切成小块儿 烹饪步骤5/8 将煎好的吐司和生菜、紫甘蓝、番茄混合 烹饪步骤6/8 然后淋上沙拉酱 烹饪步骤7/8 最后放上鸡蛋 烹饪步骤8/8 拌均匀，然后撒上点碎核桃和胡椒粉，可以开动啦 藜麦鸡肉沙拉 食材：藜麦，鸡胸肉，圆生菜，圣女果，黑胡椒，酱油，盐 烹饪步骤1/12 准备所需食材 烹饪步骤2/12 鸡胸肉洗干净，加入酱油、盐和黑胡椒，腌制三个小时以上
烹饪步骤3/12 将藜麦清洗干净，加适量水（藜麦/水=1/2）
烹饪步骤4/12 然后煮熟，煮15分钟左右
烹饪步骤5/12 锅中加少量油，将鸡肉煎熟
烹饪步骤6/12 鸡肉煎好后切成小块儿
烹饪步骤7/12 将蔬菜都洗净切好
烹饪步骤8/12 将沙拉汁淋入碗中
烹饪步骤9/12 拌匀
烹饪步骤10/12 然后将切好的鸡肉和煮熟的藜麦加入碗中
烹饪步骤11/12 拌匀
烹饪步骤12/12 完成，可以吃了
玉米番茄汤 食材：玉米粒，番茄，青椒，盐 烹饪步骤1/5 准备好熟的玉米粒
烹饪步骤2/5 将番茄去皮切丁炒烂
烹饪步骤3/5 加适量水煮沸
烹饪步骤4/5 然后加入玉米粒和青椒丁
烹饪步骤5/5 最后调入适量盐便可盛起啦
蔬菜鸡蛋三明治 食材：吐司，鸡蛋，卷心菜，紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜，番茄酱，黑胡椒酱 烹饪步骤1/10 将鸡蛋煮熟剥壳，蔬菜洗净都切好备用
烹饪步骤2/10 准备两片全麦吐司
烹饪步骤3/10 土司下面放保鲜膜，在其中一片土司上挤番茄酱
烹饪步骤4/10 然后铺上紫甘蓝，再淋上番茄酱
烹饪步骤5/10 再铺上卷心菜，再挤黑胡椒酱
烹饪步骤6/10 将鸡蛋放上去，不用切
烹饪步骤7/10 将黄瓜也放上去，再挤上番茄酱
烹饪步骤8/10 胡萝卜丝最后放。另一片土司挤番茄酱，盖到铺满蔬菜的土司上
烹饪步骤9/10 用保鲜膜包紧，对半切开
烹饪步骤10/10 完成，漂亮
蜂蜜柠檬茶 食材：新鲜柠檬，蜂蜜，玻璃罐 烹饪步骤1/6 准备柠檬、蜂蜜、玻璃罐，玻璃罐用沸水煮煮
烹饪步骤2/6 柠檬洗净，将水分擦干，然后切片
烹饪步骤3/6 用无水无油的勺子先挖几勺蜂蜜到玻璃罐底
烹饪步骤4/6 然后铺上一层柠檬
烹饪步骤5/6 一层蜂蜜一层柠檬交替，知道装满玻璃罐
烹饪步骤6/6 密封，放冰箱冷藏三天便可以泡茶喝啦。
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来自： hjj私人图书馆 > 《养生、减肥、健身、营养食谱》
