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人们说一日之计在于晨，早上的心情影响一天的心情好坏，早上做的几件小事却可能关乎一生的健康。研究发现早上做这几种事容易伤到身体，甚至严重导致死亡，但其中有些人们天天都在做。 早上睡醒第一件事，自然是要起床。起床的方式有很多种，有的人慢的像蜗牛爬，有的人快如一阵风，前一分钟还睡眼惺忪的躺在床上，后一分钟就已是衣冠整齐模样。看过这部分人起床的情形，你就会懂得什么才是爆发力。但早上起床却不是拼爆发力的时候。早上起床用力过猛容易引起头晕，恶心，甚至脑血管爆裂（这点主要针对高血压及脑血管疾病），尤其是那些高血压、贫血、颈椎病及其他的心脑血管疾病的患者。这是因为人的血压一般在早上都会经历一个正常的回升过程，做激烈的运动容易导致人体血压迅速上升，导致脑部血压过高，或者出现体位性低血压导致大脑供血不足，从而引起身体不适。值得注意的是，有的老年人尽管没有高血压等基础疾病，但是由于年龄关系，致使脑部血管的脆性增加，早晨起床用力过猛也容易导致意外的发生。所以早上起床最好的方式还是花三五分钟慢慢起！ 不少人早上都有排便的习惯，这是因为早上正是大肠排毒的时候，所以容易有便意。一来，早上时间比较紧，二来现在便秘的人也比较多，也因此不少人都习惯憋着一口气，努一努，来加速排便。但这么做却可能导致腹压升高进而使得人体血压短时间内快速上升引起头晕，如果是高血压引起的脑部血管硬化，还有可能造成脑血管破裂，出血。 早上喝水其实是个很好的习惯可以补充身体水分，加速新陈代谢。但是因为时间匆忙，不少人早上都忽略了喝水。如果早上不喝水容易引起血液过度黏稠，形成血栓，长期下去有引起心肌梗死和中风的风险。 早餐很重要，但是早餐吃得太过油腻，太咸，却有可能会因为摄入太多脂肪、盐分而引起高血脂或者动脉血管硬化，影响身体健康，因此早餐千万不要吃得太过油腻，可以适当吃的清淡些，如果吃了油腻的东西，可以喝一杯豆浆、牛奶或者白开水解腻，对身体也好。 如今不少人都有晨练的习惯，研究发现晨练有提高人体神经、运动、呼吸等多个系统的能力，好处不少，但晨练也是各种疾病和猝死频发的时候。若是身患高血压、心脏病等心脑血管疾病的一定要提前咨询医生，做好急救预防工作，还有对这类人来说早上不宜做剧烈运动，可以太极、慢走等运动为主。另外，虽然现在不是秋冬季，还是要提一下，不少热心晨练的人会起的特别早，四五点就起来晨练，如果是在冬秋季，室外温度较低的情况下，身体容易遭受冷空气的刺激，血管因此会收缩，从而引起心脑血管疾病，所以这时最好将晨练时间安排在七点以后进行。 总的来说，这些都是生活中的一些小细节，但如果不加注意，却有可能会危害身体健康，甚至生命安全，因此还是希望大家在生活中能够多加留意，凡事都不可操之过急，学会慢节奏的生活，享受生活，享受生命！ |
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