按摩手法虽多变，适合自己就好 说到按摩，可能不少人都有疑虑：按摩这个说法太宽泛了，手法太不容易掌握了，怎样才算是正确的按摩手法呢？ 过去，按摩靠的就是一双手，但它也分成了点、按、压、捏等不同的操作方式；现在，按摩已经不仅是靠双手了，还多了很多方便又有效的助力工具，方法上，更是敲、打、扣、搓各不相同。那么，到底自己该用哪种方法？哪种方法更适于自己的病症呢？对于已经接触按摩一段时间的老手来说，要完全掌握这些尚不容易，那些初学按摩的人就更容易困惑了。就拿我们常用的几种传统的按摩手法来说，不同的手法就有不同的应用，下面我们就以肩部的按摩为例来加以说明。首先，我们在寻找肩部疼的地方时，多从喙突、肱骨处开始，这时基本以按揉的手法为主，力气从小到大，慢慢增加，将痛的区域做一个全面缓解。接着，就可以开始做有针对性的穴位按摩了，比如可以先从风池穴（位于颈部上端的发际线中）开始，以手指用力往下按，然后轻轻抬起，再下按再抬起，一下一上就是一次，称之为“点按法”。 点按时，穴位会感觉到酸胀，时间以不少于 1 分钟为宜，若只是轻轻按两下，则一般难以起到什么效果。 再然后，是大椎、肩胛等部位，可用掌根部位对它们进行缓慢揉动，当然，也可以配合用手指、指关节等处专门针对小穴位来揉按。这些穴位用手掌难免会揉不到位，而手指则刚好可以按下去，效果会好很多。这种用掌根、手指、指关节来揉按的方法被称为“揉法”，通常以 2 ～ 3分钟的时间为度。 揉完之后，我们再用手掌在肩部、颈部做来回的推动摩擦，此时，这些部位会感觉到热热的。一部分是来自手掌的热度，一部分则是手与皮肤接触时，产生的摩擦温度。我们将这种来回摩擦的方法叫作“推法”。这个手法在按摩穴位的时候经常会被用到，因为它可以有效地提高穴位周围的温度，让血液流动更加畅通无阻。  推过的肩、颈不仅有火热感，同时，皮肤还会发紧，这时，我们可以握起拳头来进行轻轻的敲打了。敲的时候，一般以单手空拳为主，也可以两掌相合、相握。顺着肩、颈部位，从上到下、从左到右地来回进行即可，以疏解经络的紧张，这种手法便被称为“敲打法”。敲打之后的经络总是格外通畅，人体会有一种由内而外的轻松感。至此，有关肩颈部的按摩也就差不多完成了，而按摩中点按、揉捏、推法、敲打几种手法也都用到了。当然，这些绝对不是按摩的全部手法，比如我们在专业的推拿中心就经常会感受到不同的掐、抹、滚等特殊的手法。这些方法都是可以的，只要可以起到刺激穴位的效果，就都能起到治病的作用。所以，对于那些上班族来说，在上班的时候若是感觉哪里不舒服，又不方便用手按，则不妨借用笔、勺子或是其他手边方便的物品来进行穴位刺激。总体来说，只要把握一个准则——能刺激穴位，又不伤皮肤，就是正确有效的穴位按摩了。 最后，我在这里要说一下艾灸这个问题。很多人会迷惑：到底是按摩好，还是艾灸的效果会更好一些呢？其实，这两者之间并没有什么方法、效果上的优劣之分，不过是因穴位、病症的不同，所需要的方式方法不同而已。有些穴位、有些病症更适于靠手法来打通，而有些穴位、有些病症则用艾灸、用温度来化解会更适用一些。比如气海穴，如果用手按摩，可能就会不便于用力，特别是在用以除湿、调经时，用艾灸提升温度的方法无疑会见效更快一些。这时，不妨就采用艾灸的方法，不但人省力，效果也更好一些。需要提醒大家的一点是，灸的时候千万要注意距离，不能烫伤自己。另外，对于不同的穴位，我们也可以考虑增加一些辅助材料给艾灸添加一些助力，比如，可以在穴位上放一片姜片，然后再施灸，也即中医上常说的“隔姜灸”，这时产生的效果就会更快、更好一些。 按摩为的是让我们身体更健康，至于手法、方法，不过是看穴位和病症的需要以及个人的喜好或方便罢了，实在没有必要纠结于哪种手法最好，哪种手法更有效。一句话——按摩手法没有最好的，只有最合适的。在穴位按摩这件事上，特别是自己对自己的按摩，你认为管用又用起来方便的，那就是最好的。 |
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