谷雨时节有哪些养生常识

谷雨，是一年中二十四节气的第六个节气，就是播谷降雨的意思，自古就有“雨生百谷”的说法，所谓春雨贵如油，也就是说谷雨时节是播种、移苗、种瓜种豆的最佳时节。谷雨也是春季里最后一个节气。

1、多吃谷类食物。谷物营养价值高，而且可以缓解压力;

2、注重养胃。谷雨节气是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，最好少吃多餐，并停止对胃有刺激的食品;

香椿有健胃理气的中药功效，而且醇香爽口，营养价值高，自古素有“雨前香椿嫩如丝”的说法。

3、春暖花开，花粉传播，容易引发过敏性鼻炎、过敏性哮喘。建议有以上体质的人，减少外出，或者外出带口罩;

4、天气间暖，在饮食上应减少高热量食物的摄入，以免上火;

5、天气温差较大，应对事增减衣物。这时春天虽然温度渐渐升高，但是风还是凉的，而且力度硬，所以要注意保暖。就是说明“春捂”的道理;

6、谷雨时节阳气骤升，易引动肝火，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及目赤眼疾等疾患，这就是所谓'春火'。

菠菜性甘凉，有补血、止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效;

另外，可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物，比如：桑椹、梨、西瓜、香蕉等水果，或是苦瓜、黄瓜、马齿苋、等蔬菜;

7、中午天气炎热，很多人已经开始喝冷饮，吃冷饮，胃肠容易受冷刺激，导致脾胃虚寒，因此饮食不宜过凉。

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