《传统华佗五禽戏》13式又称简易华佗五禽戏、简体五禽戏,根据步法不同,又分为原地练习法和活步练习法,练习者可根据场地选择不同的练法。简易五禽戏是学习五禽戏的入门套路,是吸收传统华佗五禽戏的动作精华,虽然与传统华佗五禽戏54式相比,运动的招式少了许多,但仍具有传统华佗五禽戏的明显特征,仍属于动气功,属象形套路,练形取意,对锻炼身体来说具有同样的功效。 现代医学研究证明,五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能,提高大脑的抑制功能和调节功能,有利于神经细胞的修复和再生。它能提高肺功能及心脏功能,改善心肌供氧量,提高心脏排血力,促进组织器官的正常发育。同时它还能增强肠胃的活动及分泌功能,促进消化吸收,为机体活动提供养料。在华佗那个年代,他虽然不明白这些道理,但却能凭着长期的经验,总结出这么一套科学的健身方法,实在是很了不起的。就五禽戏本身来说,它并不是一套简单的体操,而是一套高级的保健气功。华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起,通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态,以促进健康。后代的太极、形意、八卦等健身术都与此有若干渊源。无疑,它在医疗保健方面的历史作用是巨大的。 |
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