3分钟治足跟痛

首先我是不建议打封闭的，那么怎么办呢?

猫哥给大家分享一个 3 分钟调理足跟痛的方法

你平躺着用长毛巾拉住脚尖，这里要注意的是腿一定是伸直的，毛巾尽量往脚尖的方向放，拉伸到自己能够承受到最大的力度后停留15秒，然后放松10秒钟，再拉15秒，就这样连续拉伸10组疼痛就会缓解，有的人甚至一点也不疼了

到底原理是什么呢？

可以看下边的图片，足底筋膜和跟腱是链接的，只是比较薄的筋膜，你可以理解成一个塑料袋包裹住了跟腱，那么足底筋膜或是跟腱 只要是一头出现紧张痉挛（筋变短）就会牵拉到足跟的位置，比较严重 的时候就出现了足跟痛，在临床上会有很多诊断名称：足底筋膜炎、足跟骨刺、足底脂肪垫萎缩、距骨下关节炎、跟骨后滑囊炎等

我们在看下为什么会拉伸脚尖有用

这一个动作可以拉伸两端的筋腱，（脚底筋腱和足跟筋腱）拉伸后的筋就会柔软放松，也变长了，疼痛的位置自然就得到了放松，在放松的状态下，人体也会自我修复受损的筋膜，同时也会把炎症和“增生”代谢掉，所以就不疼了，这个动作能让足跟疼痛位置的两头得到拉伸，比传统的用脚踩网球的方法效果更好

为什么会出现“筋短”呢？

一般是受寒以后肌肉紧张造成的，主要和肾阳虚有关系

以上就是猫哥常用的治疗方法，希望能帮到你

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