|
导读：据流行病学调查研究显示，我国幸存中风患者病人700多万，每年新发脑卒中患者200多万，并据世界卫生组织数据显示，我国脑卒中发生率正以每年8.7%的速度上升，比美国高一倍，中国脑血管病的死亡率是心肌梗死的4~6倍。可以说脑卒中已经成为危害我国居民生命与健康的重大疾病之一，甚至成为危害我国居民生命与健康的第一大杀手。但实际上，根据目前国内外对脑卒中的流行病学、病因、发病规律、危险因素、诱发因素、实验室检查等研究和认识，特别是对各种危险因素及诱发因素的有效控制，首次脑卒中是完全可以预防的。比如可以通过控制血压、戒烟限酒和改变饮食结构等，使脑卒中的发病率和病死率都降低了50%。但是在对中风进行预防的措施中往往很多人都忽略了一个细节，而恰恰是这个细节才是小编认为的预防中风的最重要的措施，下面小编就来说说为什么这么说吧！ 在说这个细节之前，我们先来看看一项研究吧！研究发现，在幼儿时期就可有动脉粥样硬化的病理改变发生，随着年龄的增长逐渐加重，至20岁左右就有1/3的人发生动脉粥样硬化。其主要原因是在幼儿时期食物中脂肪含量过高，或高糖饮食，使糖转化为脂肪储存在人体，导致肥胖。而高血脂症和肥胖是引起动脉粥样硬化的主要原因之一。目前预防中风主要是通过早期改变不健康的生活行为，积极主动的控制各种致病的危险因素，从而使脑血管不发生（或推迟发病年龄）的目的。 好了，现在我们来说说很多人都忽略的细节吧！这个细节就是预防脑卒中应从幼儿开始，尤其是在婴幼儿期间辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入是最好的重要的预防中风的措施。下面来说说小编这么说的背后逻辑： 1、错误的观念和不健康的生活方式是导致中风居高不下的最主要、最基础的原因。而错误的观念和不健康的生活习惯往是从幼儿时期开始养成的，如挑食、偏食、不喜欢运动、暴饮暴食等。 2、目前预防中风的措施主要有合理的膳食、防治高血压、控制血脂、防治心脏病、预防肥胖和控制肥胖、积极治疗糖尿病及其他代谢综合征、戒烟戒酒或限酒等，而在这些措施中最主要的是合理的膳食，要求饮食多样化、饮食节制，特别是控制总脂肪摄入的量应小于每日能量的30%，饱和脂肪酸摄入量应小于每日能量的10%，胆固醇的摄入量应小于300mg，否则脂肪吃太多会增加中风的风险。因此合理饮食是预防中风的病理基础动脉粥样硬化的重要有效措施，一定要从幼儿就培养良好的饮食习惯。 3、中风的危险因素中可干预的因素有动脉粥样硬化、高血脂症、高血压病、糖尿病、食盐过量、暴饮暴食、大量饮酒、吸烟、缺乏运动等，但是这些危险因素其实都是可以从幼儿开始预防的、干预的，通过积极的有效措施预防预防和控制这些危险因素，从而预防中风。 4、在婴幼儿添加辅食因保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持清淡口味，这对以后养成清淡饮食的习惯提供了良好的基础。另外，淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同的天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险。淡口味食物也可以减少盐和糖的摄入量，降低儿童期及成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。 5、高血压、血脂异常、高血糖都可以诱发脑卒中，这些慢性非传染性疾病又称为生活行为方式病。它涉及日常生活的方方面面，对人们的健康影响重大。同时因为它普通性和习以为常，许多人并不觉得生活行为方式对健康影响有多重要，所以如果从幼儿时期就养成良好的生活习惯，就可以最大限度的减少这些疾病的发生，从而减少中风的发生。 怎么样现在对小编为什么说预防脑卒中应从幼儿开始，尤其是在婴幼儿期间辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入是最好的最重要的预防中风的措施有了一定的认识了吧！因此，从幼儿开始，家长、幼儿园就应该注意孩子们的饮食，为孩子多讲解食品卫生知识，适当的控制孩子们的高胆固醇及高糖食物的摄入量，鼓励孩子们多吃蔬菜与水果，养成不偏食、不挑食等良好的饮食习惯，不能惯着孩子；要培养孩子积极参加户外运动及多种文体活动，特别是不要惯着孩子吃完晚饭就一动不动地坐着看电视等，这这些对预防动脉粥样硬化及预防中风均有长远的重要意义。所以，预防脑卒中应从幼儿开始，尤其是在婴幼儿期间辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入是最好的重要的预防中风的措施。 参考文献：《脑卒中百问》王陇德主编、《中国居民膳食指南2016》中国营养学会编著。 图片来源：网络，如有不当，请联系删除。 |
|
|
