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肝血滋养周身，当肝不好时，身体会有很多反应，就连手指甲也会发生一些变化。 1、指甲出现横纹  指甲出现横纹凹凸不平的话，就要注意了，因为如果你指甲的横纹凹凸不平，这很有可能是患肝病的先兆，这需要你多多关注自己的身体，最主要的就是要保护一下我们的肝脏。 2、指甲容易断裂  中医认为指甲质地坚硬是肝血充足的体现。如果指甲比较脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所养。 3、指甲苍白  随着我们年龄越来越大，我们的指甲变得苍白的机率就越高，如果你现在很年轻，但是你的指甲却很苍白，那么很可能是因为你已经有贫血或者糖尿病以及肝病等等。 4、指甲中间发白  如果你的指甲现在中间是白色的，指甲的边缘部分是黑色的，很大可能就是我们所说的肝炎，引起的原因可能是感染乙肝病毒。 5、指甲发红  肝脏容易火大，若是肝火绵延不去，对指甲的典型影响就是指甲发红。 6、指甲发紫  中医认为气血的顺利循行与肝有关。若是肝气不舒，气血循环就不畅，则指甲就会发紫。 肝脏是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，不仅病毒感染可以导致肝病，饮食不当乃至休息不当都会导致肝病的发生。所以，日常生活中要非常注意肝病的养护，认真的呵护我们的肝脏。 一：调整睡姿  侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。 二：均衡营养  营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。 对于肝脏而言，α-亚麻酸是不可或缺的一种可促进肝脏细胞自我修复的营养物质，日常应多摄取，α-亚麻酸的来源可以是苏子油或胡麻仁油等植物油，其中苏子油的含量较高，可达65%左右，每天食用5ml即可。 α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。同时α-亚麻酸可清除血液垃圾，降血脂，对心脑血管十分有益，经常食用苏子油等富含α-亚麻酸的食物对防治脂肪肝效果显著。 三：适当运动  每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。 |
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