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雾霾、果蔬残留的农药、海洋污染导致鱼类铅汞重金属超标、地沟油、甲醇勾兑的酒，这些污染都威胁着人类的健康。 肝脏可以将人体内有毒的物质和机体代谢的废物都变为没有毒性或者毒性很小的物质，加速它们从体内排出，确保机体的健康，保证身体正常的功能。 此外，吸烟酗酒、熬夜、发脾气等不良的生活习惯，还影响肝排毒。长久以往肝毒在身体里累积，酒精肝、脂肪肝、肝硬化就找上来了。 肝脏排毒不好时，通常会出现一些症状，比如便秘、口臭、黄褐斑、痤疮以及面色发暗等，还有三种很明显的表现，说明有肝毒了。 1.指甲上面有凸起的棱或向下凹陷 中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。 如果指甲表面有起或是出现棱线的现象并且向下凹陷，说明肝脏中存积着一些毒素。 2.容易抑郁 肝脏是体内调控情绪的脏器，情绪抑郁时，肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，又会加重这种抑郁。 我们经常听说“疏肝解郁”，就是这个原因。 3.偏头疼、痛经、脸颊有痘痘 脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。 4.乳腺增生 经期前很多人会有乳腺疼痛的感觉，乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。 如果短期内出现全身乏力、食欲不振、恶心腹胀、肝区隐痛等情况，甚至双手掌均有紫色斑点，食指上有明显的米字纹及杂细纹，食指与拇指中间的三角线内有明显的红白相间的点状，最好去医院检查一下肝脏。 中医讲究，疏肝解郁、清肝毒、养肝血、降肝火。 疏肝气：全身气机疏泄通畅，皮肤光滑没有痘痘； 清肝毒：化解消除体内污染，体内没毒皮肤不发黄； 降肝火：体内阴阳平衡，体内不焦皮肤湿润、嫩滑； 养肝血：滋养全身脏器，肝血充盈皮肤有弹性。 你的健康都能从脸上表现出来，怎么拍肝毒呢？ 1.补充α-亚麻酸、改善情绪 疏肝解郁，好的情绪有助于肝脏排毒。国外有研究，补充α-亚麻酸可以缓解忧郁症。因为α-亚麻酸属于欧米伽3脂肪酸，是人体非常需要又不能自己合成的，只能从食物中获得。 这种营养素可以在体内转化为DHA和EPA，DHA有助于促进大脑细胞的活力，可以改善抑郁症，提高记忆力。而EPA有助于降低胆固醇，清除血液垃圾，有助疏通血管，促进肝脏排毒。 目前世界上富含α-亚麻酸最多的食物是苏子油，苏子油含有65%以上的α-亚麻酸。每天5ml苏子油加入到100ml酸奶中，苏子油中的不饱和脂肪酸和酸奶中的蛋白形成乳脂蛋白，不仅可以促消化，还能清理血液垃圾。除此之外，亚麻籽油、核桃油等也富含α-亚麻酸。 2.吃青色的食物 按照中医五行理论，五色补五脏，青色的食物通达肝气。多吃青色的食物可以疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。 中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。 3.眼泪排毒 相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长。不仅因为女性经期可以排毒，也与女性善于发泄情绪、用眼泪排毒有关系。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。 所以别管男儿有泪不轻弹了，难受、委屈、抑郁就哭出来吧，用眼泪给你的肝脏清清毒素。 除此之外，枸杞也是清肝明目的好食品。经常咀嚼几颗枸杞子，不仅能够保护肝脏，还能提升肝脏对毒素的耐受性。
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