3种表现告诉你有肝毒，如何给肝排毒呢？

由于生活环境和饮食环境的污染，很多人或多或少都残留在身体里些毒素。代谢快的人很容易将体内的毒素排出，一些代谢慢的人就容易生病。


　　肝脏作为人体重要的解毒器官，很多有毒物质、代谢废物都由肝脏分解代谢，如果排毒不好就会累积在肝脏中，造成肝毒。那么，肝毒有哪些表现呢？

　　1、乳腺增生


　　女性经前乳腺的胀痛会明显增加，肝经循环要经过乳腺，如果肝经有“毒素”，会产生乳腺增生。在经期前会更明显，气血充盛变得胀痛明显。

　　2、指甲有棱或者凹陷


　　中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。如果毒素在肝脏累积，指甲上会有明显的信号。

　　3、容易抑郁


　　生活中经常有这种情况发生，也没啥大事，就是心情压抑。肝脏有调控情绪的作用，肝脏内的毒素不能排出，会阻塞气，会抑郁。大家也可以发现，生病的人情绪通常都很不好。

　　4、偏头痛、长痘、痛经


　　脸部两侧以及小腹部位，是肝胆的“一亩三分地”。如果肝的排毒不好，这些部位就会出现疼痛。

　　那么，我们最关心的是怎么拍肝毒呢？吃点什么可以将这些毒素顺利的排出体外。

　　首先：多吃青色的食物


　　中医五行学说中，肝属木，五色中肝是青色。肝青色食物可以通达 肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。青色的橘子、柠檬都可以促进肝排毒。

　　其次：充足的睡眠


　　凌晨1点～3点是肝经的“值班时间”，此时人处于深度睡眠才能给肝脏提供良好的环境。为此，每天应11点之前入睡，这样对养肝排毒有帮助。

　　再次：眼泪排毒


　　相较于感性的女人，理性的男人更不爱哭泣。而爱哭的女人寿命普遍比男人长，这不能说和眼泪没关系。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，眼泪有一些对身体有害的生化毒素。哭泣，也是身体排毒的一种。


　　除此之外，中医认为食疗胜于药疗。防患于未然，经常补充保肝排毒的食物，有助于提高肝脏的代谢能力，提高排毒的效率。比如苏子油，富含65%以上的α-亚麻酸，是很好的保肝排毒的食物。α-亚麻酸是人体健康必需却又普遍缺乏，急需补充的一种必需营养素。人体一旦缺乏，即会引导起机体脂质代谢紊乱，导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退、动脉粥样硬化等症状的发生。

　　《本草纲目》载亚麻有“亚麻，补五内、填髓脑、益气力、去肥浓、节酸咸、长肌肉、润燥祛风;治皮肤瘙痒、麻风、眩晕和便秘”。除了苏子油，亚麻籽油也含有50%左右的α-亚麻酸，如果预防肝毒的人可以经常食用苏子油、亚麻籽油。

　　你指甲有棱么？ (单选)

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