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肩部稳定性在运动中是非常重要的，其中决定这肩部稳定的主要因素是良好的肩袖肌力。肩关节是人体中活动度最大的关节，而肩膀的稳定主要是由肩袖负责。很多人努力在锻练更大、更性感的肌肉群，但却忽略较小的稳定肌群。这无疑是糟糕的！ 肩袖肌群（冈上肌，冈下肌，小圆肌，肩胛下肌）虽然实际小肌肉群，并非主要的力量来源，他们一起围绕着肩于肱骨关节，使其稳固。但它在肩关节大范围活动时，扮演着稳定上臂肱骨和肩膀的重要角色。 如果我们的这些肌肉力量不足或者力量不平衡，那么在训练时肩部没有一个很稳定的状态，不仅会影响我们的训练品质，同时还会增加受伤的风险！ 今天分享一个很棒的肩部训练视频，只需要一根弹力带！你可以把它们放在暖身训练中，也可以每天抽一些时间去做！让你的肩部更强壮
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