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对生命和健康来说，水是生命的第一要素。《管子·水地》中说：“人，水也”，说明了古代对这一问题就早有认识。明朝李时珍也在《本草纲目》中把水列为各篇之首，可见对水的“ 保健”、“ 疗效” 作用的重视。另外，我们经常说“ 饮食” 二字，其一为饮, 其二为食。足见“饮”当为先，也即喝水的重要所在，这也正表明水是生命之源。 对于人而言，水是维持人体生理与新陈代谢活动的重要物质, 水是构成人体组织的主要物质之一。人可以一整天不吃饭, 但不能滴水不沾。特别是人体的某些特异的生理活性, 是许多饮品无法取代的。因为白开水容易透过人体细胞膜, 有利于促进人体新陈代谢, 增强免疫功能并加速消除疲劳。 从健康养生的角度来看，每天坚持喝白开水也是一种非常方便、实际的健康养生方法。经常饮用适量的白开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞和某些皮肤病。特别是老年人与孩子更应该多饮白开水。每天的生活和学习中，如果在不同的时段喝上三杯白开水，不仅对人体对水的需要进行及时的补充，更重要是对疾病预防和健康养生起到非常好的疗效，所以我们把这三杯水称为“救命的三杯水”。 ※ 第一杯水：睡前一杯水 夜晚睡觉之前，喝一杯白开水。无色无味，帮助消化，增进身体血液循环，防止血液浓缩，增强身体器官解毒和排泄能力，加强免疫功能。 晚间入睡以后，人的心率会减慢，同时，由于出汗伴有水分流失，导致血液浓缩，血流速度变慢，如自身具有高血压、动脉硬化等基础疾病，由于晚间血液的黏稠度增加，容易诱发脑梗、心梗等诱发性疾病。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。 ※第二杯水： 半夜一杯水 如果半夜醒来中，喝一杯白开水，有润肺生津、解渴利尿、防止血液浓缩的功效。 特别对于老年人而言，如果半夜醒来喝上一杯白开水的话，可以迅速的减低血液黏稠度，减少心脑血管疾病突发的危险。有些老人清晨去锻炼，一出门就倒下的原因就与晚间补水不足有很大关系。但是，晚间补水不宜太多，这样容易给肠胃增添负担。因此半夜一杯水，对于老年人可是一杯救命水呀。 ※第三杯水： 清晨一杯水 清晨起床后，空腹喝一杯凉白开水，有润喉、清肺、滑肠、防止心脑血管疾病发生的作用。更重要是喝下的凉白开水能很快被身体器官吸收, 进入血液循环, 对体内各器官组织进行一次“内洗涤” , 增强肝脏解毒功能,有益身心健康。同时，清晨一杯白开水可以让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性 ，可以逐渐稀释黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。 在国外，俄罗斯、美国、日本的科学家把清晨的第一杯水也叫“复活水”。 清晨一杯水，也是一杯救命水。 科学、合理地饮用白开水，是一种有效、简单的保健养生方法。经科学研究后一致认为，人体衰老的原因，是由于人体的水失衡所致，也将水与健康长寿的关系做为一项科研课题，使水的身价更高。除了一日这三杯水外，长期做到每天坚持饮用大约8杯水，是对身体健康很有益处的。最后，在我们家庭中，应多鼓励孩子多喝白开水，而如今铺天盖地的饮料广告、灿若星辰的各色饮品, 使孩子们把喝饮料当成了时髦, 但饮料中的糖分、色素、香精含量高, 对孩子的身体健康不利, 长期饮用, 危害更大。 |
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