|
李浩教你学健身2017-04-20阅读原文 深蹲这个动作，想必大家一定都非常的熟悉。 两脚前后保持一致，脚尖外八30°左右，下蹲到大腿根部与地面平行或者略低于水平位置，膝盖微微的往外顶，重心在足弓位置等等。 这些听起来都非常的简单，但是做起来的时候（特别是刚开始学这个动作的时候），你会发现，怎么做，膝盖都是超过脚尖的，而且超的比较的严重（在这里咱们不讨论膝盖是否能过脚尖）。 怎么办呢？好办！ 面墙蹲！ 最开始的时候，我们可以让脚尖离墙面有半只脚掌的距离，然后慢慢的蹲下去，但是要注意，膝盖和鼻子不能碰着墙了。 如果做的很稳了，就可以像图中一样，脚尖顶着墙体，慢慢的蹲下去（难度还是有点大的哦）。在蹲的时候，你可能感觉腰的位置会比较的酸，如果出现这种情况，就保持膝盖和脚尖的的相对位置，向后退一步，把身体向下附的多一些就好啦。 完美！ 努力做襄阳本土最好的健身订阅号！ |
|
|
