宝宝的抵抗能力比较弱,很容易缺少某些营养元素,这时就可以通过食物来补充。今天小编就为大家介绍一下宝宝营养粥。 宝宝营养粥怎么做 一:南瓜小米粥 材料:小米2汤勺,南瓜一小块。 做法:先把南瓜去皮,之后再切丁,然后把小米洗干净,最后再一起放入锅里,并加适量的水,煮30分钟即可。 小米养胃,其中含钙,铁,维生素A,维生素D,南瓜含锌,提高人体免疫能力。 二:紫薯大米粥 材料:大米2汤勺,紫薯一小块。 做法:大米洗净,紫薯洗净去皮切小丁,一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。 紫薯含有丰富的蛋白质,维生素和矿物质元素,抗疲劳,抗衰老,增强免疫力,预防胃癌,帮助排便。 三:红豆小米粥 材料:小米2汤勺,红小豆1汤勺。 做法:红豆提前一天泡软,先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟,在把洗净的小米放入,煮30分钟即可。 红小豆能健脾利湿,散血,解毒,含蛋白质,磷,钙,铁,维生素。 四:黑米燕麦粥 材料:黑米1汤勺,燕麦片1汤勺。 做法:在之前就把黑米洗好并泡2个小时,然后整个把黑米倒入锅中煮,30分钟后再加入燕麦,之后再煮20就可以了。 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。 五:黑芝麻核桃粥 材料:核桃2个,黑芝麻半汤勺,大米2汤勺。 做法:核桃去外皮放入碗里,倒入开水泡5分钟,撕掉核桃仁上的皮,把核桃仁切碎,黑芝麻用擀面杖擀碎(黑芝麻一定要擀碎,或者用料理机搅拌一下,这样营养才会被吸收),大米洗净,所有的材料放入锅里加入适量的水,煮40分钟即可。 核桃健胃、补血、润肺、养神等功效,黑芝麻增强免疫力,子瑞皮肤,乌发养颜,此粥补肝肾,对继发性脑萎缩症有食疗作用。 六:小米红枣粥 材料:小米2汤勺,红枣2个。 做法:红枣小米洗净,放入锅里加适量的水煮30分钟即可,给宝宝吃的时候把红枣皮和枣核去掉。 红枣含钙和铁,补气养血。 七:牛肉西兰花粥 材料:煮熟的牛肉1小块,西兰花1朵,大米2汤勺,肉汤2勺。 做法:煮好的牛肉切小丁,大米洗净,和切好的牛肉丁一起放入锅里加入肉汤和适量的水煮30分钟,西兰花用开水烫一下,切碎放入,在煮10分钟即可 牛肉是瘦肉中最好的肉,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。西兰花营养丰富,有抗癌的作用。注:西蓝花小孩不能多吃,因为它里面含有一种有害化学物质叫异硫氰酸烯丙酯(芥末油的主要成分)。 以上就是小编为大家介绍的7款美味又健康的宝宝营养粥,这些不但味道鲜美,营养价值也是非常丰富的,粑粑麻麻们赶紧学起来吧!
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