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文章导读 紫菜:数据表示每100g的紫菜中钙含量有264mg。不过紫菜属寒性食物，脾胃虚寒者要忌食，每次食用量也不宜过大。  洋葱:经常吃洋葱可以组织骨骼中钙质的流失，而且还能增强人体的免疫力。 茭白:它有延缓骨质老化的作用，不过经期前后的女性以及肾功能衰退、泌尿道结石者要禁食。 菠菜:蔬菜补钙菠菜是不容错过的，研究表示一小碗菠菜能够补充人体每日所需钙的25%，不过在烹饪前最好焯水，不然会影响钙的吸收。 黑木耳:含钙量和紫菜不相上下，除了补钙，黑木耳还能补血活血、降血压。 高丽菜:富含维生素K，能够帮助身体吸收钙质，起到抗骨质疏松的作用。 |
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