人体最大最复杂的关节——膝关节保护攻略

1足三里 防病抗衰

足三里是胃经的合穴（全身经脉流注会合的穴位），全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。按摩足三里，持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

【取穴】：食指尖横摸至膝关节外下方凹陷处，小拇指所在的部位就是足三里穴。

方法：

用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。

方法：

按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。3委中穴 治膝盖疼痛

委中是治疗腰背病症的要穴，对膝盖疼痛也有很好的缓解和治疗作用。

【取穴】：委中穴位于膝内窝腘窝处中点。

方法：

按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。

膝关节刮痧要坐着，屈膝，重点刮拭膝关节处和上下左右的穴位。

1、先找到髌骨上缘正中的鹤顶穴，再找到膝眼穴，左右腿共4穴。

2、首先点按双侧膝眼，各按5~10下，能为膝关节补氧祛淤，再从鹤顶穴上方向膝下方刮拭。

3、还要刮拭膝关节两侧的穴位，方法为：从上向下刮拭梁丘穴，再刮拭足三里，从上向下刮拭膝阳关穴至阳陵泉穴，再从上向下刮拭血海穴、阴陵泉穴，每穴刮拭20~30下。