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便秘，体内废物不能及时排出，在人体内停留时间过长，会加重肝、肾负担，易发生大肠息肉，增加患大肠癌的几率。
大便一天排几次正常？ 一般情况下，保持规律的每天排便1～2次，足以排除肠道废物。所以，每天在相对固定的时间排便，排便1～2次，属于正常。但一天排便3～4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也属正常。两天或两天以上排便一次，则不正常。每天排便超过3～4次，则应到医院检查是否患有慢性肠炎、结肠炎等肠道疾病。 如何快速自然排便？ 1、火麻油蜂蜜汤； 制法：1勺火麻油+1勺蜂蜜，搅匀，温水冲服即可。 用法：每日晨、晚各一次。 其实小时候并不理解火麻油为什么可以通便，长大之后通过翻阅资料，了解到外婆治便的的这一切的功劳，都归功于火麻，火麻是广西巴马地区的一种特有植物，雌雄同株，果期8-10月，结的果种子叫火麻仁，古时候，火麻仁被诸家本草作为通便中药入药。火麻仁出自《日用本草》、《神农本草经》。
2、坐马桶自我训练 生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：“饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。“ 3、放松心情 当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
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