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如今随着生活节奏的加快，越来越多的人被便秘困扰着，而造成便秘的原因大多是不良的生活方式，尤其是在饮食这一块，所以便秘成了很多人的痛点。
长期便秘不仅非常难受，而且十分的伤身，这是因为肠道里面有太多的垃圾无法排出来，而这些垃圾毒素长期堆积在肠道，会产生其他的有害物质，进而影响到其他器官，诱发疾病的发生。 因此便秘需要我们重视起来，尤其是进入中年后，随着年纪的增长，身体机能下降，更容易被便秘所扰。若是便秘出现，身体会悄悄发生变化... 1、结肠吸收粪便水分 在便秘情况下，食物的移动速度过于缓慢，在结肠中停留过久时间，水分就会被吸收，造成粪便干燥，难以排出体外。如果体内粪便过多，结肠甚至还可以延伸进行适应。 2、有肛裂的危险
如果粪便没有足够的润滑，那么它可能会在排便时卡住，然后撕裂皮肤。这就是“肛裂”，它会使你的粪便和马桶血迹斑斑。 3、有可能粪便嵌塞 若是便秘无法得到及时解决，那么粪便会在直肠和肛门里堆积，这个现象叫做“粪便嵌塞”，意思就是大便发生交通堵塞了。 4、增加憩室炎风险 长期便秘会产生缠生副作用，增加 “憩室炎”的风险。所谓“憩室炎”，即在排泄时的挤压力形成了憩室，而如果粪便里的脏东西陷入其中，那么最终有可能引发感染。 5膀胱受影响
肠道和膀胱关系密切，便秘时，满当当的结肠给膀胱造成过多压力，将导致膀胱突然泄漏。如果排便太过用力，还可能损害到盆底肌。 想要解决便秘的困扰，养成有规律的饮食和排便习惯尤其重要，平时也可通过食疗的 方法促进胃肠蠕动和增加排便动力。 长期便秘先别慌！2种食物是“通便王”，排尽黑臭宿便 一、一级火麻油
一级火麻油属于植物油，主要成分是来自广西巴马的火麻仁，能够起到润肠通便的效果。火麻仁一般都不是直接食用的，而是经过物理冷压榨工艺榨成一级火麻油，这样能够很好地保存火麻仁里的有效成分。 同时一级火麻油也是一种食用油，平时炒菜、凉拌食物时可以放一些，不但味道清香，还能提高人体吸收率，起到润滑肠道，促进排便的作用，有效治疗便秘。
优质的一级火麻油是到达了国家一级食用油的标准，效果也比其他二、三级的火麻油要好得多，因此提醒大家在购买的时候一定要认准。 二、益生菌菌粉 益生菌菌粉中含有嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、长双歧杆菌、如双歧杆菌、植物乳杆菌这5大活性益生菌，能够有效调节肠胃，促进肠胃蠕动。便秘者每天食用适量益生菌菌粉，有利于建立完全菌群，防治便秘，提高身体抵抗力。 |
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