在日常生活中,你是否遇到这样的情况:每次蹲很久厕所都没用感觉,但又感觉肚子涨涨的非常难受,经常感到焦虑不安、情绪烦躁。其实,这就说明你得了便秘。 什么是便秘?便秘是一种常见的情况,主要表现为排便的周期延长或周期不长,但粪便干结,虽有便意却排便不畅,并且伴随有腹痛、腹胀、食欲不振、口臭、肛门疾病等症状出现。一般来说,一周排便次数少于3次,那么就可判定为便秘了,若是便秘超过1个月,就得去医院就诊,所以大家要留意自己的情况。 便秘的主要原因有哪些?1、肠道菌群失调 肠道的菌群可以调节肠道蠕动以及肠道内的湿润度,若是发生了便秘,那就说明肠道内的菌群失调了,此时最好补充一些能够调节菌群的食物来改善便秘。 2、不良生活习惯 不良的生活习惯也是导致便秘的一大“凶手”,主要包括以下这些,快来看看你有没有!
很多人认为便秘只是小问题,直接上药店买点药来吃就可以了,但其实,这样的做法非常伤身体。滥用药物,虽然能够让你拉个爽快,将小肚子消下去,但它的副作用会导致你的肠道变黑,并且长期使用药物容易产生依赖性,若是停止使用依然会排便困难。 与其用药物治疗便秘,不如平时多吃点食用油——火麻油,能够起到润滑肠道,刺激肠道蠕动,改善便秘情况,促进排便,既不用担心副作用,又适合便秘情况不同的患者食用。 火麻油的原料为火麻仁,在《本草纲目》中有记载:火麻仁味甘,性平,归脾、胃、补中益气,润肠通便。火麻仁既是药物又是食物,有润滑肠道、通便排毒的作用。此外,火麻油还含有丰富的卵磷脂,能够润肠通便,有效防止大便干燥,从而改善便秘问题。 用火麻油自制一杯“通便水”,摆脱便秘不是问题做法:取一勺火麻油放入一杯温水中搅拌均匀即可,这样一杯简单易操作的通便水就制成了,若是觉得味道不够,可加入少许蜂蜜来调味。 这样的吃法能够改善肠道的湿润程度,让大便软化,顺利排出。若是家里有老人的大便干燥、排便困难或是长期便秘的情况,也可按照此方法来调理。 这样有效又方便的通便水自然是少不了火麻油的功劳,要想达到比较好的治疗效果,最好选择达到国家一级食用油标准的火麻油,油质更优,食用有保障,味道清香,入口不腻人,老人和小孩都能吃。 |
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