分享：健身必备的拉伸动作图解

拉伸不仅可以强化训练效果和促进恢复、有助保持良好的体态、也可以防止由于训练过量造成的伤害，是健身必不可少的动作，但是你真的会吗？下面有拉伸注意事项和姿势图解

包括负荷强度、负荷间歇、拉伸时长、拉伸刺激程度这四种情况，强度不要用力太猛，也不要太大，在自己承受范围内，动作之间的间歇保持肌肉在完全恢复的情况下练习下一组，还有不同关节不同年龄你重复次数和时间都略有不同，

下面就为大家奉上一套全身的拉伸动作图解