中老年人养生的三大原则
医寿延年
2017-04-23 16:56
40-65 岁以上为中老年群体，处于人生这个阶段家庭与事业均已达到一个稳定的状态，如何更有质量更丰富多彩的生活是他们 ( 她们 ) 最为关注的焦点。随着经济的不断发展，人们对健康的需求也发生了很大的变化，大家越来越关注健康，重视养生。这个年龄段的人群该如何养生呢？ 一、根在养神神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。" 精盈、气充、神全 ", 为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键就在于养神。 养神的方法有很多。首先要做的是 " 安心 ", 即养成理智和冷静的态度。中老年人在养生方面，应该心情安闲，心思若定，心除杂念，心清如镜，以便真气顺畅，精神内守，病安从来，形体劳作但不致疲倦，身体健康而无疾患。 此外，休眠也是养神的方法。绿色睡眠是中老年人休眠养神的理想方式。 二、贵在养性养性，也称养德，养性养德是中医摄生学中的重要组成部分。医家的 " 德全不危 ", 儒家的 " 德润身 "、" 仁者寿 ", 释家的 " 积德行善 ", 道家的 " 仁者德之光 ", 都是把修养德行作为养生的一项重要内容。 养性的原则，无外乎仁礼、性善、知足、忍让、宽容这几个方面。 古代养生家认为，人若想养生，必先治其身。如果一方面想延年益寿，另一方面又追求名利权势，无异于缘木求鱼。中老年人不求名利，看淡曾经拥有的权势，自然不会产生失落感。 至于荣辱得失，更是不必计较。轻得失、淡荣辱，不为情志上的悲喜所左右的养生思想，是养生史上的一种静养观点。若为小事斤斤计较，便有违养生的本意了。 此外，还要注意舒畅情志。读书吟诗，漫游山林，可畅情悦心，增添兴趣，有利于增寿。 三、重在养气气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，老年人退休后的养生知识可以学习一下，因此，要想健康长寿，不单单是靠药物的治疗，而且还要保养人体的真元之气。 养气要避免三种 " 气 ": 馁气、闷气、怨气。 此外，生闷气对人体危害甚大。清代名人阎敬铭曾写《不气歌》以自慰，歌曰：" 他人气我我不气，我本无心他来气，倘若生气中他计，气出病来无人替，请来医生将病治，反说气病治非易，气之危害太可惧，诚恐因病将命弃，我今尝够气中气，不气不气就不气。" 这个朴素的至理名言，应该是中老年人排解闷气的灵丹妙药。 |
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