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【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号 文 | 落伍的鱼 编辑 | 鹿鸣 什么是上下相随？ 要做到上下相随，首先要了解什么是上下相随。上下相随简单说就是一动俱动，一到俱到。意到、气到、劲到，方可谓上下相随。有一处不动、不到即意乱、气乱、神也乱，身法动作自然也就散乱。 太极拳打手歌曰：“掤、捋、挤、按须认真，上下相随人难进”。何谓上下相随，“相随”就是合。“上下相随”就是指的上下肢相随，即：手与足相随，肘与膝相随，肩与胯相随。述称“外三合”这是身法的重要部分。所谓合者，就是说，手足、肘膝、肩胯上下对应。相随、相合，主要在于动作的协调配合以及内外相合。 怎样才能做到“上下相随”？ 当练拳做每一个动作时，无论两臂向前伸或是向后抽，还是向上抬起。则意在手足相随；当屈肘时，则意在肘膝相随；当垂臂时，则意在肩胯相随。“上下相随”不是刻意的，而是灵活的。拳谚“膀随腕转、腕随掌转，手随足运、足随手运，身随步换、步随身换，身随腰转、身动眼随”，就是最具体的要领练法。 “上下相随”除了要做好“外三合”外，更为重要的是内在的相随即：“心与意合、意与气合、气与劲合”。只有内外的相随，才能达到“手到、足到、意到、气到、劲到”，一到俱到的境界。才能做到节节贯穿、连贯圆活。要做到这些，先要把拳势的每个动作的熟练剖解的基础上，过程到结果的每个姿势都要按：“虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静”的要领去仔细揣摩，悟其中之道。 “上下相随”说到底就是一个身体对称协调的关系。练太极拳要达到“上下相随、连贯圆活”，必须具有对称协调的内在质量，才不置于空洞无物，徒具形式。 太极拳对称协调的内在规律须牢记于心： 意欲向上，必先寓下。意欲向左，必先右去。前去之中，必有后撑。上下左右，相联相系。对拉拔长，曲中求直。 由于太极拳的练法极其细微和深奥，习练者必须在明师的指导下处处留心、勤奋刻苦、善于用脑才能求得。所谓“进门引路须口授，功夫无息法自修。仔细留心向推求，得来不觉费功夫”。否则，久练不得其奥妙，拳艺精进就有些难度了。 大道至简，以上所述就是便于理解，当习练者下了一些功夫后会豁然开朗，其实在实际练拳过程中，笔者的体悟要做到上下相随，关键是任何拳势首先要意到，然后即脚向下一沉顺着身体重力反弹劲，腰一松，小腹一收。劲力自然经手臂传于手指，瞬间一气合成做到上下相随内外相合的要求了。 |
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