回复m,收看早、中、晚餐推荐! 天气是越来越热了,又到了秀身材的时节,你准备好了吗?肚子上的肉已经减下去了吗? 其实想减肥并不难,除了运动最主要的是控制摄入。少油、少盐、少糖的餐食对减肥大大有利,但这样的餐食一般不好吃,为了把减肥餐做的好吃,哈妹从一位营养师朋友处偷师了下面这种食物做法,她自己就是这么吃的,更励志的是她真的从180斤瘦到了100斤…… 无油无糖燕麦果干能量棒
配料: 2.用料理机将食材打碎,时间不要太久,有点颗粒感效果更好。 1.一次可以多做点,放在密封的保鲜盒里,足以保鲜2、3天。 2.食材的比例要适当:燕麦是主食材,量最多;葡萄干、草莓干既调味又含有丰富的维生素,量适中;坚果油脂大,量要最少。 3.坚果、果干可以按个人喜好来放,我本来打算放点蓝莓干,家里没有了,又来不及去买。 4.烤好后先不要着急拿出来,因为还比较软不容易定型。冷却定型后更容易切片。 |
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