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提起癌症，人人闻之色变。 但你知道吗？脑卒中（俗称“中风”）与癌症、心血管疾病并称为现今人类死亡率最高的三大疾病，也是三大疾病中发展最快、恢复最慢、致残最重的病种，严重威胁生命和健康。  近年来，脑卒中的发病率不断上升，且日渐年轻化。不过，只要大家对脑卒中有科学正确的认识，该病是可防、可治的。下面头条妞就带大家一起走进它。 每年有超过150万人死于卒中 我国堪称全球脑血管病的重灾区，流行病学抽样调查显示，我国卒中年均发病率为200/10万，死亡率约130/10万，患病率为400~700/10万。 依此推算，全国每年新发卒中约250万例，每年有超过150万人死于卒中。而在幸存者中，约75%留下后遗症、40%重度残疾。  脑血管病的外科和介入治疗是抗击卒中的重要治疗手段，该领域近年来的重大进展使卒中的疾病预后大为改观。 近日，由首都医科大学宣武医院、中国国际神经科学研究所、世界介入神经放射学联合会等单位联合主办的第十四届中国脑血管病论坛近日在北京召开。  在本次大会上，国家重点研发计划“重大慢性非传染性疾病防控研究”关于脑血管病的三个项目和课题将同期启动。 内容包括宣武医院神经外科张鸿祺教授领衔的“颅内动脉瘤破裂出血早期规范治疗和未破裂动脉瘤出血风险的研究”，宣武医院神经外科焦力群教授领衔的“数字化脑血流储备功能诊断评估技术及其应用研究“和宣武医院神经外科吉训明教授领衔的“急性缺血性卒中再灌注治疗关键技术与流程改进研究”，这三个启动会将成为中国顶尖学者进行高端对话，畅谈构建未来合作的平台。  中国医师协会神经介入专业委员会（CFITN）经过长期筹备，将在大会期间举行成立仪式。这是首个神经介入医师独立的二级学会，将成为中国神经介入医师的家。 “十字诀”帮你防卒中 很多人没有意识到，80%的脑卒中是可以预防的。 生活中，每个人都应该行动起来，养成良好的生活习惯。不妨记住下面的“十字口诀”：一动二不三餐四调八眠，帮助自己远离脑卒中。  一动 研究证明，中等运动强度的活动者，患脑血管疾病的风险比体力活动不足者明显减少。 科学运动有助于改善脑血管状况，改变血管弹性，促进全身的血液循环，从而提高大脑血流量。 1.运动方式和运动量要根据自身条件合理选择，散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等，都是较好的有氧运动。 2.运动时不宜剧烈，每天坚持1次，每次半小时左右，运动量以心跳增加10次左右为宜，长期坚持能帮助延缓脑血管的衰老。  二不 拒绝烟酒。国内外大量资料表明，吸烟与酗酒是脑卒中发病的最重要诱发因素。 每天抽烟10～20支，脑卒中的发病率高于不吸烟者两倍；每天抽20～30支，脑卒中的发病率高于不抽烟者5倍；而戒烟两年后，发病危险就能降至与不吸烟者相似。 另外，喝烈酒、猛喝酒、喝醉酒等不良习惯，很容易成为诱发脑卒中发作的“导火索”。对于烟酒，最好敬而远之。  三餐 如今，越来越多的人认识到蔬菜和水果对血管健康的重要性，各种蔬果汁也受到欢迎。 1.最好的办法是通过一日三餐补充天然蔬菜和水果，包括早餐。 2.每天最好食用5种以上蔬菜和水果，其总量应在350克左右。 3.蔬菜和水果的品种越多越好，要经常更换。  四调 情绪持续紧张和精神过度疲劳等，是心脑血管病不可忽视的原因。经常急躁易怒、逞强好胜及性格孤僻、多愁善感的人，发生脑血管病者要比一般人高得多。 无论多忙，也要调整好工作压力和强度，注意控制情绪，时刻保持平和的心理状态，避免不良刺激和精神过度紧张，做到“以内养外”。  八眠 中年人上有老下有小，再加上生理的变化，很多人被入睡困难、易惊醒、睡眠质量差等困扰。一旦睡眠出了问题，很多疾病都会找上门。 特别是对处在45~60岁这个心脑血管病“高危阶段”的人来说，睡眠显得尤其重要。 1.尽可能保证起居定时、睡眠充足、不熬夜。 2.晚上没睡够或者睡得不深等睡眠质量不高时，最好适当午休一会儿，做到与人体生物节奏相吻合，确保每天8小时左右的睡眠时间。  |
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