点击右上角立即关注,更多健康内容不再错过,不定期惊喜送给你 虽然人们的生活水平越来越高,可是“三高人群”也逐渐增加,以前更多的出现在老年人身上,现在很多年轻人也有这方面的问题,血管硬化不仅增加“三高”的风险,还会出现很多其他疾病。所以,软化血管成为人们的热点,相信不少人对此都有很多方法,下面,就来介绍一下软化血管最好的方法有哪些。 1.调整正确的作息时间 很多年轻人由于工作压力大以及任务重,将熬夜变成了一种习惯,其实,这样是极为不好的,经常熬夜,会让身体内分泌失调,使肾上腺等激素增加,出现心率加快,血压升高等症状,从而让心血管系统产生较大的压力。所以,良好的作息时间是软化血管的重要方法之一。 2.不吸烟 烟草属于辛辣用品之一,吸烟时会烟草会发生烟雾,很多男性朋友对此格外钟情,但烟雾中含有多种有害物质,这些都是诱发冠状动脉痉挛的元凶,长期吸烟的烟友们,会让心肌缺失血和氧,加快动脉粥样硬化,引起血栓的形成。 3.多进行有氧运动 久坐或者久站都会给人体心脏造成负担,让心脏的血液循环系统不能正常运行,这都是间接导致高血压、冠心病发作的原因之一。坚持进行有氧运动,可以让血管内垃圾随汗液排除,减少血壁中粥样硬化斑块,软化血管。 4.饮食规律 平时多吃一些蔬菜和水果,尤其是能控制血脂的食物,经常饮用红茶或绿茶,能有效疏通血管,清除血管内残留的沉积物,同时保持血管壁的弹性度,茶中富有的某种物质能减少胆固醇含量,防止血管硬化,尽量少吃或不吃动物脂肪,还可以通过服用深海鲑鱼油来软化血管。 欢迎关注微信公众号“健康工具大全”(微信号:medrobot) |
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