|
长寿自古以来就是人们的美好愿望，人们为了长寿也是一直在努力着，但纵观古今，长寿是否有所秘诀呢？ 下面小编就从生活和饮食两大块带大家了解一下长寿老人到底有哪些共通点。 一、生活方面 1．早睡早起 在长寿的老人中，普遍存在的情况就是严格的作息时间，从来不熬夜贪睡。保证足够的睡眠时间，对我们的一天非常之关键，在一个人的一生当中，大约有三分之一的时间用于睡眠，这对于一个珍惜时间的人来讲好似是一个时间的浪费，其事实却不然。一个人如果没有充足的睡眠，则可使他的寿命明显缩短。 2．乐观的心态 古话说得好“五十而知天命”，人能活到百岁，什么事情没有遇到过？但是他们都能平静的去面对。长寿老人大多都有一个乐观的心态，遇事情不会大起大落，不易动怒，胸怀宽广。 3．热爱生活 但凡是能活到百岁的长寿老人，他们多热爱生活，不会因为年长了就什么事情都不在乎。120岁亚库普·卡斯木老人，仅喜欢种花，也喜欢栽树、种葡萄。院子另一角的葡萄也是老人栽种的。亚库普·卡斯木老人每天重要的工作之一就是给这些心爱的花木浇水。可见长寿老人也需要有自己的兴趣爱好，要热爱生活。 4．生命在于运动 生命在于运动，运动是长寿的必要条件。常运动可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰有益，起到延年益寿的作用。但是老人运动时要把握量，找到适合自己的运动方法最重要。 人随着年纪的增长，抵抗力就在慢慢的减弱，只要天气稍微有所变化就容易有个头疼脑热。现在正值春夏交替之际，空气中湿度非常大，老人们很容易就被湿气入侵，从而导致疾病的产生，那么当湿气入侵你的体内时，会表现出怎样的症状呢？ ① 症状一：精神不佳，浑身乏力 当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。 ② 症状二：关节酸痛 如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。 ③ 症状三：免疫力下降 湿气的产生，首先破坏的就是人体的免疫系统，湿气过重会让人体内新陈代谢减慢，消化就会出现问题，所以往往湿气重的人会出现大便不成形，大便后冲刷不干净的情况。 二、饮食方面 人要想活得更久，饮食也是很关键的，小编在看了很多长寿老人分享的长寿秘诀时发现，老人们饮食中很大一部分食物都是有着祛湿作用的，在网上搜索了相关资料后发现，湿气对于老年人的影响非常之大，可以说严重影响了长寿老人的数量。中医说“十个老人九个有湿气”，这话就足以说明湿气有多么大的危害，下面小编就带大家看看长寿老人喜欢吃哪些食物。 1. 坚持喝牛奶 人随着年龄的增长，骨质疏松成为了大问题。坚持喝牛奶能够对长寿老人很有帮助。牛奶是公认的高钙饮品，而且，牛奶内还有人体所需的多种蛋白成分，它不仅能为人体提供源源不断的钙质，更有调节脾胃能力的作用 2. 只吃时令蔬菜 但凡长寿老人，它们大多吃素食，蔬菜是一些微量元素摄入的主要来源，长寿老人多只是时令蔬菜，从不吃反季节蔬菜。而且，老人吃的蔬菜中，绝大多数都是本地产的无害蔬菜，如红薯叶、山药、青菜等，既营养无害又能起到祛湿作用。 3. 少吃多餐 长寿老人都有少吃多餐，每次只是7成饱的习惯。少吃多餐能够促进我们的肠胃消化，减轻身体的负担，而保持一定的饥饿感，能够让我们体内的细胞加速分裂，活力更强，更加有元气。 祛除湿气的方法 1. 艾叶泡脚 艾叶泡脚能够很好的祛除体内的湿气，这种方法也是老少皆宜的。泡脚的时间控制在半个小时左右为宜，身体微微出汗即可。
2. 运动锻炼 运动可以排汗排毒，也能带走一定的湿气。经常锻炼能增强体质，促进体内新生代谢，起到延年益寿的作用。一天不需要做多强烈的运动，只要达到出汗的效果就可以了。 3. 食疗祛湿 饮食调理体内的湿气是一个缓慢但是行之有效的方法。虽说饮食祛湿不能立马就显现出效果，但是长此以往的坚持，对体内湿气重的女性朋友来说至关重要。下面小编就给女性朋友介绍几道夏天祛湿的美食，让女性朋友能够健康无湿，不再被湿气烦扰，远离那些妇科疾病。 祛湿效果最好的食物莫过于享米了。享米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》 记载：享米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。因为享代表旺盛，体现享米有活血 的作用！ 享米红豆粥 制作方法： 材料：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 做法：将享米、红豆等洗净，红豆、糙米、享米要提前浸泡1小时。 然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。 作用：享米红豆粥清淡宜人。具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。 享米银耳羹 主料：享米 10 克，银耳 20 克。 白糖、糖桂花、水淀粉各适量。 制法：1. 享米去杂用温水浸泡。银耳先放入凉水中浸软，去杂质，改用开水浸泡，直至发透为止。 2. 锅中加入冷水、银耳、白糖烧滚，放入泡好的享米，入水淀粉勾成稀芡，加糖桂花出锅装碗即成。 4.拔罐祛湿 拔火罐对于祛湿是有一定的效果的，但是中老年朋友不太适合这种有可能伤身体的一种疗法。拔火罐的负压太大，一旦拔火罐师傅处理不好，就会损害自己的身体。 结语：你觉得养生吃什么最好？ 你煲过享米红豆粥吗？ --------------------------------------------- '蜀酒浓无敌,江鱼美可求'。 请关注我，我来给您添精彩！ 感谢您的支持！ |
|
|
