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辨清体质，因人施养 要养生，首先就要弄清自己是何种体质，这样才能因人施养，达到养生的目的。 人的体质各异，但归纳起来不外乎九种，也就是中医常讲的九种体质。 平和体质——养生要采取“中庸之道” 平和体质是一种健康的体质。这种体质的人不易生病，情绪稳定，生活规律，对于环境和气候的变化适应能力也比较强，即使生病了，也很容易治愈。平和体质者饮食要有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。 阳虚体质——养生重在扶阳固本，防寒保暖 阳虚体质是指人体的阳气不足（即热量不够），人的身体出现一系列的阳虚症状，比如：恶寒喜暖，喜热饮食，气血运行缓慢，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。阳气是人生命的根本，阳虚体质者的养生首要的就是扶阳固本，防寒保暖。阳虚体质者平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 气虚体质——养生重在益气健脾，慎避风邪 气虚体质，就是人体的气不足而导致的体质有失偏颇的一种体质。故气虚体质者养生重在补气，使人体“正气存内，邪不可干”，这样人体阴阳才能相对平衡，人才能健康长寿。气虚体质者平时应多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。 阴虚体质——养生重在滋阴降火，镇静安神 “阴虚”是指精血或津液亏损。阴虚体质的人会因为体内津亏液少不能制火，而出现口燥咽干、手足心热等虚热之征。这些症状进而又会灼伤津液而使阴虚加重。 阴虚体质的人性情急燥易怒，易上火，因此，在日常养生中要特别注意滋阴降火、镇静安神。阴虚体质者平时应多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。 血淤体质——养生重在合理运动，活血化淤 血淤体质的人血脉运行不通畅，不能及时排出和消散离经之血，久之，就会淤积于脏腑器官组织之中，而产生疼痛。因而血淤体质的人总是被身体的某些疼痛困扰。只要坚持合理运动，就能促进血液循环，使气血通畅，从而起到“活血化淤”、“祛淤生新”的作用。血淤体质者应多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。 痰湿体质——养生重在祛湿痰，常运动 痰湿体质者脾胃功能相对较弱，气血津液运行失调，导致水湿在体内聚积成痰。所以痰湿体质者要想化痰祛湿，就必须远离肥甘厚味，坚持适度运动，以增强脾胃的运化功能。痰湿体质者饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，锻炼应循序渐进，长期坚持。 湿热体质——养生重在疏肝利胆，祛湿清热 天气潮闷预示着暴风雨的来临；身体出现了湿与热的纠缠，人也会受各种不健康状况的侵扰。湿热体质者养生的关键就是在于祛湿清热。湿热体质者饮食以清淡为主，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。 气郁体质——养生重在行气解郁 气郁体质者大都性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑。由于长期情志不畅、气机郁滞，对精神刺激适应能力较差，比其他人更容易受失眠、抑郁症、神经官能症等疾病的困扰。气郁体质者平时应注意调养气血、畅达情志，多参与社会生活，结交朋友。气郁体质者宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，多参加群众性运动项目。 特禀体质——养生重在益气固表，养血消风 特禀体质者经常会对某些正常人习以为常的物质产生过敏反应。常表现为鼻炎、皮肤过敏、气喘等，若得不到及时舒缓，甚至可能危及到生命。过敏体质者在日常生活中必须时刻留意，尽可能地避开过敏原。还要更多地了解自身，从根本上改善体质。特禀体质者宜多吃些蜂蜜、大枣、金针菇、胡萝卜等防过敏的食物，少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘螨过敏。 |
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