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90斤刚刚好！  今天为大家介绍8个燃脂动作，让你减肥瘦身的同时，还能帮你雕刻马甲线，快快练起来吧！ 1、仰卧腿交叉  仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。 2、仰卧交替蹬腿  双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。 3、仰卧卷腹1  双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。 4、仰卧卷腹2  双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上身的同时，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。 5、仰卧抬腿  仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。 6、仰卧指尖触脚跟  仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。 7、俯卧起跑  双手支撑于身前俯卧，注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起，两条腿分别作屈膝蹬地，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。 8、仰卧上伸腿  仰卧，双臂放于身体两侧起到支撑作用，双腿并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，将脚尖蹬向天空，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。  这8个强力燃脂还能雕刻马甲线的瘦身动作，你get到了吗？成为90斤刚刚好的自律女子，那就付出汗水吧，没有无缘无故的得到，坚持练习，15天你就能看出明显变化！ 本文图片来源于新浪微博，由瑜伽网编辑整理，转载请注明来源：瑜伽网（ID：yujiacom） |
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