 为什么肚子上的肉肉总是减不下去？这大概是久坐族们经常要面对的问题了。 咳咳……其实小编也是一样的，因为每天要给大家写文章，大部分时间都是处于静坐的状态，虽然下班后也会定期运动，但也的的确确算是大半个久坐族啦！  默默的摸着自己圆滚滚的小肚子，决定安利下你们～到底为什么肚子的肉这么难减？ 首先，我们要知道脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。 一般来说男人的腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，其次才是四肢。 因此，减肥也是全身性的。不过，通常情况下减肥的效果却恰恰相反。比如四肢减脂速度最快，腰腹和臀部则减的最慢。 所以，当你身体其它部位都瘦了，肚子上顽固的脂肪还是需要花更多时间来进行训练，才能消耗掉的。  别再羡慕别人的好身材啦！说真的，怕是已经羡慕了好几年了吧？为什么总是喜欢沉浸在幻想中，而不去付诸实际行动嘞？ 今天小编要给大家的介绍的这组有氧瑜伽的腹部训练，不仅能够快速燃烧身体多余脂肪，还能轻松帮你雕刻马甲线，那就让我们赶快练起来吧！ 仰卧腿交叉 ·仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。  仰卧交替蹬腿 ·双手抱于脑后，弯曲双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。  仰卧卷腹1 ·双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平，双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。  仰卧卷腹2 ·双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上半身的同时，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。  仰卧高抬腿 ·仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。  仰卧指尖触脚跟 ·仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，交替用两个手指头去触碰同侧脚后跟，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。  俯卧起跑式 ·双手支撑于身前俯卧，注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起，两条腿分别做屈膝瞪地，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。  仰卧上伸腿式 ·仰卧，双臂放于身体两侧起到支撑作用，双腿并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，将脚尖蹬向天空，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。  常言道，好女不过百，拥有紧实苗条的好身材是所有妹纸们的梦想，然而天下没有免费的午餐，想成为不过百的“好女”除了饮食上多加注意之外，练，是必常须的！ 想拥有曼妙的身材？那就付出汗水吧，没有无缘无故的得到，坚持练习你会亲眼见证自己的每一点变化。
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来自： GreenMoodre58g > 《瑜伽》
