太极拳胸腰折叠的方法，这些规律雷打不动

　　太极拳是一项周身协调运动，练习太极拳身体要保持立身中正，才能做到胸背开合，太极拳用意念诱导，在练习中，要掌握太极拳的运动规律，我们一起来分析一下太极拳胸腰折叠的五大规律。

　　胸背开合

　　陈式太极拳要求胸开背合，背开胸含。陈式太极拳从来不讲“拔背”，只讲胸背的开合运化。而且要求在螺旋中开，螺旋中合。开左胸即向左旋转，开右胸即向右旋转。例如六封四闭动作五和动作六，动作五挑肘开左胸，胸腰向左旋转;动作六则含胸推掌。胸开则背合，胸含则背开，阴阳互为其根。

　　左右折叠

　　又谓横向折叠。即胸腰左右旋转变化。太极拳运动，往往是欲左先右、欲右先左，逢左必右、逢右必左。一引一进、一化一打，交替运动。如懒扎衣动作四，胸腰向左旋转，走右靠劲;动作五，则又向右旋转，走横劲;动作六，再向左旋转，走右手下塌外碾劲，开左胸、重心移偏左。

　　前后折叠

　　如二路拳(炮捶)的左冲右冲式，先是后坐，双拳走下弧、里弧线向里鸚劲(含胸塌腰)，然后再向前开胸抖腰(丹田)，双拳走上弧线发冲劲。一鸚一放、一后一前，形成前后折叠劲。又如三换掌、连环炮、裹鞭炮等，都是这种鸚放劲。

　　上下折叠

　　类似链条、弹簧式的屈伸劲。例如指裆捶动作二至三，上下折叠三次，先向右下走下弧线的劲(也是引化来劲)，再向左上走弧线发劲。然后再向右下(引)，再向左上发劲，之后，再右转，左转，向前下发劲。

　　斜向折叠

　　即立体螺旋，忽顺忽逆的斜向螺旋劲。如白鹤亮翅，先向左前斜角引劲，兼走右肩靠劲;再左采右，向右后斜角发放劲。又如第三金刚掏碓动作二之左手上托，右手下采劲。以及野马分鬃的先向左旋转里合再向右斜发分劲，都是在身法中正的前提下发放斜向折叠劲的例子。　

　以上五种分析，是互为一体的，只不过为了从多方面来观察胸腰变化的种种状态而已。上述五种方式的胸腰运化，一旦延伸到四梢，即带动四肢，向四面八方运化，发放劲力。