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方法是利用满吸的呼吸形式，当吸气完毕后意念注意到会阴，而后上升到肚脐的深部，停留在此处，停留时间一般要达到10-14秒以上。如果加上意念在肚脐中转一下，正转，反转均可，则更好一点。当有了一定基础以后（即停留14秒不觉憋得慌了），再加一个短促的吸气加发“嘶”字音，舌关抵住门齿，做时会觉得丹田一鼓，这就是道家的“倒吸嘶字加气罡”，即吸气加罡劲。用上此法可增加精力。若有意识的同时将肛门、会阴一收一缩，效果更好。如愿意配合姿势，吸气时抬手也可以。忍不住14秒即功力不足时，则先不要发嘶字音。做此功法须选择空气新鲜的地方。 |
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