睡到自然醒，就是在养生 养生，对人提出了很多的要求，同时养生也给人提供了很多的方式，睡到自然醒就是其中之一。但这个简单的方式，对于很多现代人来说，却是可望而不可即的美事。如何才能真正做到这一点呢？其实很简单，那就是按人身体的需要去行动，在适当的时间做合适的事。等到身体的内在秩序调顺了，你也就能轻松享受一觉睡到自然醒的快感了。 俗语说：“要想身体好，睡觉是个宝。”为什么要这样说呢？很简单，晚上是“阴气尽，阳气生”的时间，也即阴阳转化的时间，人进入睡眠以休养生息，身体以此调节阴阳，平衡内在的气血运行。所以《黄帝内经》说：“日入阳尽而阴受气矣，夜半而大会，万民皆卧。”睡觉是人人都不可缺的、每天必须进行的一个生活项目，对养生有着非常重要的作用。 睡觉对身体好，这点很容易理解，但如何睡、怎样睡好却是一门学问。在网络中，我们经常会看到这样的签名：世界上最幸福的事就是睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。这可以看出现代人的一种生活现象：睡眠不足，总感觉每天睡不够，所以才会有这样睡到自然醒的愿望。但这也正反映了睡眠在养生中的地位，来一次睡到自然醒的美觉,何尝不是一种最好的养生呢？战国时期的名医文挚就深谙此道，所以他这样对齐威王说：“我的养生之道是把睡眠放在最重要的位置，因为不管是人还是动物，只有通过睡觉才能生长，睡觉还能促进脾胃的消化，这是对身体的大补，一个人熬一个晚上不睡，就等于损失了一百天的健康。”正是因为睡眠对于养生有着如此重要的决定性作用，所以才有那句话：“药补不如食补，食补不如觉补。” 一个人如果长期睡眠不足，我们就可以从他的身上发现很多的问题。首先是脏器的疾病。《黄帝内经》说，肝胆在夜里最为活跃，而且只有躺下才能回血，即“人卧则血归于肝”，如果我们一直不肯上床睡觉，那就势必会造成肝的负担。肝没有办法进行血液的供换运行，就会引起各种心脑血管方面的问题来。而肝功能受损就意味着人体肝火过盛，进而造成肺部的负担，这时往往就会出现咳嗽、感冒、起痰等不适症状。想要把这些问题治好，根本还在于要疏肝火。人体内，肾主藏精，而肝肾又互为表里，肝气不足、虚耗，肾气自然也就会跟着受损，导致功能不足。身体就是这样，牵一发而动全身，看似普通的睡眠不足，实质上带来的却是对五脏六腑的损伤。 事实上还不止如此，人在缺少睡眠的情况下，还可能会出现情志方面的问题。《黄帝内经》说“气以壮胆”。夜晚不睡就会使胆气致虚，而胆气虚人则不安。有的人因为失眠，会患得患失，会压抑，会没有自信，甚至焦虑、抑郁，这都是胆气不能支撑人的情志所致。  此外，睡眠不足还可能导致眼部问题以及出血性疾病。同时，中医认为，女性习惯性流产与男性长期熬夜是有很大关系的。很多男性一般都超过0点不睡，这往往导致他们的肝脏重度受伤，而肝在五行之中属木，木性不强，精子的驻扎能力就变弱，受精卵着床不稳，自然就容易出现流产现象。 反之，有充足的睡眠就完全不一样了，它不但让我们体内阴阳平衡，而且使我们精力十足。我们的身体是由细胞的新陈代谢支撑的，睡眠就是人体细胞推陈出新的最好时间，在睡眠过程中，会有大量的健康新细胞生成，从而取代那些精力、生气都不足的旧细胞。第二天醒来的我们，才能有焕然一新的感受。 可能会有人问：“睡到自然醒不是时间太长了吗？如果睡到中午还没醒怎么办？”事实证明这样的担心完全没有必要。科学已经证明，人体对睡眠的需要是有量的，当我们按着自然和人体相应的时间段上床睡下之后，当身体的能量被充满，它自己就会在自然状态之中醒来。这也才是最真实的自然醒的定义。对于那些特别能睡，睡着了就恨不得醒不过来的人而言，他们不是身体极度亏损、缺觉，就是有某种问题病症。我们之所以说自然醒是养生的一种方式，就是因为它正常与否直接显示我们身体的问题所在。 不过这种养生方式是靠培养的，刚开始时要对自己适当地放宽松一些。时间上最初可能会长一点儿，因为经常得不到这种良好的睡眠，一开始自然会睡得时间长一些，但相信用不了多久就可以调整成正常状态。另外就是每晚不得晚于11点上床，让我们的脏腑尽可能地去按着它所需要的时间来进行工作，让我们的脏腑顺利展开它的调节功能。正如《黄帝内经》所说，顺应时节，对应十二时辰，我们就知道睡到自然醒的最正确理念。 |
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