Facebook首席运营官：失去丈夫后，我如何养育孩子

Brooke Smart

（本文发表于时报观点与评论版面，作者谢莉尔·桑德伯格为Facebook首席运营官）

两年前，对我和我家人来说，所有的一切在一瞬间发生了变化。在我和丈夫戴夫一起度假的时候，他突然死于心律失常。

飞回家去告诉我七岁的女儿和十岁的儿子，他们的父亲去世了，是我一生中最糟糕的经历。在那次难以想象的旅行中，我向一位为悲伤的孩子做咨询的朋友求教。她说，最重要的是，要反复告诉孩子，我多么地爱他们，告诉他们，他们并非无依无靠。

在最早的那些残酷的日日月月里，一切都很朦胧，我试着把她教给我的东西付诸行动。我最大的担忧是，孩子们的幸福将被痛失父亲所毁灭。我需要知道，如果有我能做的事情，我能做些什么，来让他们度过这个难关。

我也开始和我的朋友亚当·格兰特(Adam Grant)交谈，他是一位心理学教授，专门研究人如何找到积极性和意义。我们一起开始学习我们所能找到的、关于孩子如何在逆境中坚韧不拔的一切东西。

作为父母、老师和照顾孩子的人，我们都想养育有适应力的孩子，让他们靠自己的力量发展壮大，能克服大大小小的障碍。适应力让人更健康，有更大的幸福感和更多的成功。好消息是，适应力不是一个固定的人格特征；我们的适应力不是一生下来就固定不变了。适应力是我们可以帮助孩子锻炼的肌肉。

每个孩子都面临挑战。摔倒是长大的一部分。在学校演话剧时忘了台词。考试不及格。输掉一场重要的比赛。看到与他人的友情崩溃。还有更严重的其他困难。在美国，每10个孩子中就有两个生活在贫困之中。有一个父母在监狱的儿童人数超过250万，许多儿童受严重的疾病、忽视、虐待或无家可归困扰。我们知道，这些经历带来的创伤可以持续一辈子；极端的伤害和剥夺能阻碍儿童在智力、社交能力、感情和学术能力上的发展。作为一个社会，我们应该为我们所有的孩子提供安全、支持和机会，帮助他们找到前进的道路。

我们能够开始做的是，让孩子知道他们事关紧要。社会学家将“事关紧要”定义为相信别人注意到你、关心你，并且依靠你。这是一个重要问题的答案，所有的孩子都想知道他们在这个世界上的位置，从初学走路的孩子到进入青春期的少年都想知道：我对别人有影响吗？

当答案是否定的时候，孩子们会有受排斥和孤独感。他们变得更容易有自我毁灭行为（“伤害自己无所谓，因为我不算数”）和反社会行为（“我可能在做坏事，但至少我得到了你的注意” ）。有的孩子则不再与他人交往。

不久前，一位朋友去暑期日营接儿子，发现他一脸自豪，因为他完成了花两天时间制作的机器人。第二天早上他回到日营时发现机器人被毁了：霸凌者把它拆了——还说他一无是处。那天之后，他母亲看到他反复陷入焦虑和沮丧情绪之中。她回忆说，直到秋季返校时，“他还用连帽衫的帽子套着头，坐在后面，沉浸在自己的世界里”。

觉得自己重要的青少年更不容易被沮丧、自尊心低和自杀等想法折磨。他们相对不容易跟家人乱发脾气，更少参与叛逆、非法或有害活动。上大学后，心理健康状况也会更好。

作为父母，我们有时会觉得无助，因为我们不可能解决孩子们的所有问题。在这种情况下，我们依然可以通过“陪伴”来提供支持——和他们一起散步，倾听。亚当跟我谈到了亚利桑那州立大学(Arizona State University)推出的帮助家庭应对父母离世或离婚的循证项目。这些项目教家长创造和维持温暖而牢固的关系，与孩子坦诚交流，采用有效的纪律，避免陷入抑郁，帮助孩子找到应对技能和策略。家庭参加这种项目的10至12堂课后，孩子们在接下来的六年里出现精神问题或药物滥用问题的情况更少，学习成绩更好，生物应激反应更佳。

一天下午，我和孩子们一起坐下来撰写“家庭规则”，提醒我们那些必需的应对机制。我们一起写道，感到悲伤、从任何活动中停下来痛哭是可以的。快乐和大笑是可以的。对仍有父亲的朋友和堂（表）兄弟姐妹感到愤怒和嫉妒是可以的。对任何人说我们现在不想谈论这个是可以的。寻求帮助永远都是可以的。我们那天制作的海报——我的孩子们用彩色标记笔写的规则——依然挂在门厅里，这样我们每天都可以看到它。它提醒我们，我们的感受很重要，我们并不孤单。

我和戴夫跟孩子们共进晚餐时有一个传统，我们每个人都会分享一天中最美好和最糟糕的时刻。给予孩子完全的关注是培养他们适应力的另一个关键步骤。我们都知道它的重要性，但往往做不到。我和孩子们继续保持这个传统，直到现在，我们依然分享让我们感恩的东西，提醒我们，即使在痛失亲人之后，生活中还有很多值得感激的东西。

机器人被毁的那个朋友的儿子后来遇到一个转折点，他以前的老师联系了他，想了解他的情况，然后开始每周花时间陪他。她鼓励他接触其他孩子，交朋友，并跟进巩固他走过的每一步。她关心他，在意他。后来转来一位新同学，那位老师鼓励他俩多在一起，他们后来逐渐产生了友谊。“一位老师对他感兴趣，一位朋友跟他建立情感纽带，这带来了很大不同，”他妈妈说，“就像太阳又在我们家升起。”

我的孩子们失去父亲时还很小，我担心他们对他的回忆会逐渐模糊，这让我再次感到心碎。我和亚当也知道，谈论过去能培养适应力。如果孩子在成长过程中非常了解家庭的历史——祖父母是在哪里长大的，父母的童年是怎样的——那么他们会具备更好的应对能力和更强的归属感，会知道自己的重要性。德克萨斯大学(University of Texas)的心理学家杰米·彭尼贝克(Jamie Pennebaker)发现，讲述痛苦的回忆可能会让人当时感觉不舒服，但随着时间的推移，它有利于改善心理甚至身体健康状况。