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喝水都会长胖，真是这样吗？为什么又有些人怎么吃都胖不了？ 唐颜菲老师认为，喝水当然不会使人肥胖，这只是人们的一种调侃罢了。从理论上讲，影响人们体形的是“收入”与“支出”之间是否平衡。 所谓“收入”是指人体摄入的能量，主要从饮食方面获得；“支出”则是指人体消耗的能量。在维持人体的正常生理需求之余，过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会转化为能量，然后以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因和机制。 伙伴们也可以百度下【颜菲懒人塑形方案】我同学正在使用43天就减下23斤多，这里给大家推荐下。 当然还有一种情况是：水肿惹得祸，摄入的水分不能及时代谢排出，让你肿胀的不是脂肪，而是水分！ 水肿型肥胖是什么？ 水肿型肥胖，不是真的胖，医学上叫为特发性水肿，是一种水盐代谢紊乱综合征。 20~50岁的女性都十分常见，表现为周期性浮肿、腹胀，一般发生在月经前期。 怎样才算水肿型肥胖？ 1. “下半身胖”，臀部和大腿浮肿。因为身体的排水功能较差，多余的水分在下半身积聚。 2. 眼皮经常浮肿，因为眼睑部位组织较为疏松，组织液的增加会更明显。 3.腹部常会有饱涨感。 4. 食欲一般，嘴里发粘；易坏肚子；容易口渴，喜爱重口味。 5. 手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下。 简单判断水肿型肥胖方法 用手捏一捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点就是脂肪型肥胖。 为什么你会水肿？ 01、渗透压问题 饮食重口味，油脂过多 长期大量摄入过多盐分和油脂，会影响身体内水分、毒素的排泄，减慢人体新陈代谢，导致渗透压上升而引起水肿，油脂过多甚至会让脂肪囤积演变成真肥胖。 营养不均衡 单一的饮食结构（例如只吃水果蔬菜），会让营养不均衡，导致人体缺少某些有利于新陈代谢的矿物质和微量元素、以及蛋白质，导致血液渗透压下降，组织中的水分不能回流，引起营养不良性水肿。 02、循环问题 血液循环不畅 长期保持同一个动作姿势，如久坐或长时间站立，都会让血液循环不畅，导致短暂性水肿。 睡觉前大量喝水，水分不能及时排出，会肿；长期熬夜导致血液循环功能变差，也会肿。 03、内分泌问题 内分泌失调：内分泌异常同样会阻碍身体排出多余的水分，导致水肿，常见的激素如下： 水肿星人该怎么减肥？ 1.饮食清淡，低钠高钾 减少盐以及加工食品、油腻食品、腌制食品的摄入，多吃薏仁、绿豆、赤小豆、冬瓜等低钠高钾的食物。 2. 保证蛋白质的摄入 饮食中蛋白质缺乏，会导致血浆蛋白质减少，血浆渗透压降低，代谢废物无法顺利进入血液，而储存在体内，导致水肿。 3. 减少碳水的摄入 摄入过多碳水化合物会使体内糖原储备增加，每个糖原都能连接3个水分子，导致体内储水增加，体重上升。 4. 饮水适当 少量多次喝，但不能不喝哦。不喝水也会加重水肿问题，因为饮水不足，会令肾脏发出信号，让细胞吸收水分，导致细胞膨胀而水肿。 5. 加强运动 运动促进代谢和血液循环，有利于水分排出，出汗后，身体会感觉更轻盈。 学会这些方法，一起消灭水肿型肥胖！ |
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