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你胖了?可能是因为你吃了这些“隐形糖”!

2017-04-27  百科知识...


你爱吃甜食吗?


就算不爱,你的糖分摄入量也可能已经超标了!




果汁、酸奶、番茄酱和沙拉酱都有什么
共同点?


它们都含糖!

糖不仅存在于巧克力、碳酸饮料和糖果中,也隐藏在很多意想不到的地方,比如燕麦棒、麦片和果汁等所谓的“健康食品”里。


果汁的含糖量非常高!一些果汁,如葡萄汁或苹果汁,所含的糖分比大部分的碳酸饮料还要高得多!一份碳酸饮料或者果汁(约350ml)就含有约10茶匙的糖分。所以改喝水吧!

我们明白甜食好吃到无法抵抗,尤其有些甜食很狡猾,你在吃的时候甚至都不知道自己摄入了糖!你应该用知识武装自己,增加对糖的了解,才能逐渐减少糖量摄入,开启更健康生活!

糖分的摄入量与超重、肥胖非传染性疾病(如糖尿病和龋齿等牙齿问题)等健康问题息息相关。我们应该将每日糖分摄入量控制在摄入总能量的5%左右,而且绝对不能超过10%

要做到这一点可能很难,但你可以从今天开始行动!下次你去商店买东西的时候,记得看看食物的营养信息,了解食物的含糖量

建议:

每天摄入的糖分不应超过12茶匙;如果可以,糖摄入量保持在6茶匙(或25克)以下会更好。


小心,一杯饮料或一份食物可能已经包含一天的糖摄入量了!




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