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引领带动是内功 一挤一含是内力 一胀一收有张力 腰胯挤压带牵引 相信“吸引”不变形 中段拉伸勿断裂 松膝发力有反身 松膝不是向下蹲 膝盖微曲向前去 上身拉住勿前倾 后脑“放”在脚后跟 拧身摆荡同时抛 “自由落体”向上抛 感觉好似前后“抛” 前进运行后背推 后退移动躯干直 移动之前有“蓄势” 出脚须有反身位 反身即用中腰胯 上身不能前后倾 右胯带动左胯随 身体引领脚移动 身到脚到重心到 松膝下降不窝胯 臀部收紧勿下坐 移动必须“底盘”推 中段始终有膨胀 膨胀中段向上拨 上升吸气下降呼 正常呼吸也可行 上升下降勿憋气
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