摩登舞锦句
1在跳舞中，男士领舞，女士跟随。
男士的引舞和指挥起着重要作用。男士必须在对各舞种舞步熟悉的情况下，才能自如地指挥女士。女士也应熟悉各舞种的技法和步型才能默契跟随。因此，跳舞双方必须首先掌握有关交谊舞的基本知识和技术，做到男跳精，女跳通，才能与各种水平的舞伴协调共舞。
2、要避免把三步、四步的国标舞跳成“走路舞”。
“走路舞”即：步子较小，快慢太均匀，升降不明显，用力无轻重，没有强弱反差，使人感到好像在散步，没有激情。这样跳的人以老年人和初学者居多，其他人要引以为戒。
3、跳舞就是跳重心，这是最重要的基本技术。
跳舞时首先要重心先动，然后再上步或退步。身体的重心先动，也就是上半身要先运动，它是由支撑腿用力推向前或向后产生的。重心移动时，是身体移动带动腿部移动，并要重心一步到位。如果重心没有动，而是先把腿伸出去，这是不对的。只有重心先动，才能跳出大步，才能显示出舒展挺拔、优雅大方的姿态。
4、“锁住”标准握持的“架子”。
国标舞握持：男士双臂平伸，左前臂抬起，大拇指与眉齐平，四指并拢，男士左手与女士右手轻轻相握。男士的右手放在女士左肩胛骨的下方，女士的左手对准男士的右上臂的三角肌，轻轻搭在男士的肩下。男女舞伴两脚并拢，女士站位略在男士偏右，两人的头部都左偏45度角，两眼平视前方。男右腰与女右腰轻贴，女士颈胸向外伸展。
5、手势配合抗力要适度。
摩登舞双方左右手的接触点是有力感的，是有抗力的。男士左手与女士右手握持，女士左手指拇与男士右手大臂握持，进足一方随形体移动而产生推力，退足一方要有抗力才有被推动的感觉。
6、腰胯配合特别要默契。
摩登舞双方腰胯的配合是形体各个部位配合的中心，它的默契程度很高。如果说手势的配合象用无形的绳索捆绑一样稳固，那腰胯的配合就象用无形的针线缝合一样牢靠。它传递的信息最直接、最准确、最急需。它的功能性很强，象轴心一样完成各种转度的步型，象靠尺一样完成各种花步的造型，象桅杆支撑风帆一样借惯性带动全身各部位平稳移动。
7、拉丁舞的胯部动作不是扭出来的。
胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，一说到拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，都认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质，它是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。
8、跳快三旋转不对等，有大小转之分。
跳快三时不停地旋转，每三步转半圈，六步就转了一圈，但旋转不是对等的，有大小转之分。快三不是3拍一小节，而是6拍。
向右旋转时：男士前3拍向前转，步子要大些，女士后退转，步子要小些；男士后3拍后退转，步子要小些，女士向前转，步子要大些。
向左旋转时：男士前3拍向前转，步子要小些，要锁步，女士后退转，步子要大些；男士后3拍后退转，步子要大些，女士向前转，步子要小些，要锁步。
9、跳快三要用腰力带动转。
在维也纳华尔兹（快三）中，跳右旋转的前进转步（3拍），步幅要大，要用腰力带动转；右旋转的后退转步（3拍），步幅要小，少发力。左旋转步则相反，前进转步用小力，并锁步，后退转步用腰力，步要大。
10、跳快三左转拧腰，右转摆荡。
跳维也纳华尔兹（快三），左旋转强调向左拧腰胯，锁步，步子较小。右旋转强调摆荡，以倾斜为主，也就是单侧拉腰为主，使劲向侧边代替向前，步子要大。
11、拉丁舞并脚旋转又快又稳
在拉丁舞蹈中，重点强调的是速度和爆发力，都用并脚转来完成旋转，具体做法是：1、在旋转时，你的步子不要大。2、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。3、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。4、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。5、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。
12、舞蹈是一种彻底和谐的艺术，既净化心灵，又锻炼身体。
13、牛仔舞的弹性在于下降后的撑起。
牛仔舞的弹性不在于往上跳，而在于产生“自由落体”般的下降产生的弹性。牛仔舞的弹性不是向上弹，而是向下。弹性基本步的重拍表现在产生自由落体式的下降，然后迅速撑起来。如同脚被搁置在烧烫的地面上，要做迅速的弹离地面的动作。
14、练舞中最缺的是追求 追求中最缺的是专注
专注中最缺的是技巧 技巧中最缺的是舞韵
舞韵中最缺的是舞感 舞感中最缺的是舞姿
舞姿中最缺的是飘逸 飘逸中最缺的是流动
流动中最缺的是升降 升降中最缺的是摆动
摆动中最缺的是倾斜 倾斜中最缺的是反身
反身中最缺的是运步 运步中最缺的是轻盈
轻盈中最缺的是弛松 弛松中最缺的是平衡
平衡中最缺的是默契 默契中最缺的是激情
激情中最缺的是节奏 节奏中最缺的是内涵
15、男士负责带领女士跳舞。
在交谊舞中，男士要领舞，起着主导和决定性的作用。男士要用标准的舞姿，规范的技术，良好的舞感引导和引带女士，不能过刚，不能过柔。男士要引导女士进入正确的位置，不但要跳好自己的舞步，还要清楚明白女士的舞步。男士要知道不是自己在跳舞，而是在引导舞伴跳舞。男士是领舞者，女士是跟舞者。男士是导演，而女士是演员。
16、跳舞时气循环十字诀：
1. 夹裆 (脚板内扣、夹大小腿、对直膝盖、夹臀部。）
2. 上腰 （收会阴、提臀、收小腹、后提腰。）
3. 拔颈 （凹肩胛骨、打开双肩、收颌、后拔颈、入天。）
4. 松眉 （含神、舒展脸部笑肌。）
5. 搭舌 （舌尖轻搭上齿龈、入地。）
17、高水平跳舞要练气。
初级功：动身体（指“转腰身”——对照一下您是否只会动腰的上下部吗？）；
中级功：松骨头（指扭骨头——想一想您会松开每一块骨头吗？）；
高级功：气循环（指运用气——感觉一下您的气感强烈吗？）；
顶级功：神导引（指神与瞳——检查一下您的修养和舞德提高了吗？）
18、跳舞要有舒展挺拔、优雅大方的舞姿。
在跳摩登舞、拉丁舞和交谊舞时都应注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头挺胸沉肩、立颈椎，聚目光、收腹、立腰、大腿和臀部夹紧上提的完美姿态。
19、“双峰点地”造型像男士捧花。
抛掷倾斜（双峰点地）舞步造型动作，出现于摩登舞及交谊舞舞中，是一个舒展、大气、华贵、富有线条感、无限延伸感的造型动作。它好似：男士把女士视作心爱的一盆花，双手捧起来，轻轻地放到窗台上注目观赏。女士视自己为艳丽的花绽放，柔美的舒展身体，目光随着头部向左转动飘向观众，“为我的美丽喝彩吧”。
20、双脚永不离开地板。
在摩登舞（除探戈）大多数舞步中，双脚是永远不许离开地板的，无论是出去的脚（动作脚）还是收回的脚（原主力脚），都是永远以足着点擦地板运行，永远在地板上擦，是要在地板上划出一条线来，千万不可离开地板飘浮。某老师对学生们说：“我甚至都不必看你们跳舞，就看你们留在地板上的那些痕迹，就可以判断你们的水平。”
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21、每一个舞步之前，总是先踩地。
在摩登舞中，每一个舞步，无论快慢，总是分为前后两部分：运行和到位之后踩地。即每一拍应该细分为两半，前一半在路上，做动作；后一半在地上，换重心踩地。例如：华尔兹（慢三）“三”的前半拍继续上升，后半拍踩地。在喊口令的时候，喊成“Slow，and”。凯伦说：“每当我开始一个舞步之前，我总是先踩地。”
22、练舞不练功，等于一场空。
跳国标舞和交谊舞的基本功指的就是这些：架型、握持、姿势、拉步、运步、拉伸，以及升降、摆荡、倾斜、反身、重心移动等基本技巧，还有各种舞的最基本舞步，如：方步、左右转步、纺织步等。对于男士来说，还有一项，就是带人的基本功。
23、跳出华尔兹大起大落的特点。
华尔兹韵律的特点就是大波浪，就是无止境的追求高。一定要形成追求高的习惯和能力。之所以第一步要低下去，就是为了第二步能够高起来，第二步高起来还嫌不够，还要在并脚之后继续追求高，所以才设计成第三拍前半拍停留，以便有时间原地继续向上延伸而更高。
24、华尔兹第一步要发力转体。
在跳华尔兹舞时，男女舞者如行云流水般地快速旋转起伏，原因就在于他们在乐曲每一小节的第1拍时有力地转体，然后朝着转动中心倾斜以积累力量，在每节的第2和第3拍时，踮起双脚尖而使身体耸起。
25、光用手将使您的舞跳得很丑陋。
基本上手是带领舞伴往东或往西的重要工具，没有手的牵引根本无法跳舞。在国标舞中，光用手将使您的舞跳得很丑陋，要配合身体与脚，并且要巧妙应用，善用脚及身体将使我们的舞更细腻更完美，而手则是不可或缺的。
26、没有有效的下降，就没有飘逸的上升。
华尔兹是一种有升降的波浪起伏的舞蹈，要做好升降，必须要做好下降，主动地下降，没有稳而有效的下降，就没有飘逸的上升。升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次。任何上升或下降的动作，须从脚部往上把身体提起来，而不是用手或胸部。
27、练武不练腰，终究艺不高。国标舞中腰为一切力量的源泉。
高者运腰，发力奇巧；高水平的舞者，对腰的运用能达到灵活自如的境界，其力量必然恰到好处，奇巧无比。
中者肩胯，不上不下；中等水平的舞者，只会使用肩部和胯部动作，自然也就逊人一等。
低者走步，其形必误；低水平的舞者，就连肩胯都不会使用，只会走步，百般谬误。
28、身正腰直气轩昂，松弛稳定第一桩。
摩登舞要求：立腰，身体正直、挺拔，气宇轩昂，一派堂堂的绅士风度，但膝部却要松弛，不可僵直，脚要落地生根，此乃最基本的功夫，犹如武术中的弓马桩功，这在探戈中表现的最为明显。
29、诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。
在国标舞中，腰起主导作用，在所有的诸般技术如反身、倾斜、摆荡、升降和左右侧身体的引导中，都是非常重要的，腰都是百兵之帅，无帅之师必败无疑。
30、倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。
华尔兹四大技巧：升降、反身、摆荡、倾斜，它们的运用不是彼此孤立的，而是相互配合、渗透的，最终融入到升降之中。发力和反身使身体重心快速推进，产生摆荡；身体重心快速推进和摆荡，使身体倾斜。它们都是在运动的过程和升降中完成的。
31、脚随身动，胯带四肢。
摩登舞蹈者的两只脚应该叫做主力脚和动作脚，正确的舞动，应该是依靠主力脚脚下蹬地板，使身体移动，而身体（腰胯）带动动作脚，使身体舞动。不要跳成脚带身动的走路舞。
32、跳华尔兹，要展示四大技巧。
升降，在一小节中，身体或重心高低的变化，呈波浪起伏状。
反身，反身动作是上半身和下半身呈相反的方向，呈现拧麻花的形状。
摆荡，在前进和后退时好像荡秋千一样地摆荡。
倾斜，是指上身纵轴线偏离垂直坐标的状态，身体有如钟摆的倾斜。
33、升降为摆荡而存在，倾斜由摆荡而生成。
华尔兹舞产生摆荡，它是由大步幅和重心升降产生的，出现像荡秋千一样地摆荡。摆荡是产生倾斜、升降的原因；倾斜、升降是摆荡的结果。
34、反身动作是华尔兹的转动和旋转的灵魂。
在十种基本功技巧中的反身转动技巧，称得上技巧中的技巧，或基本功精髓。反身技巧贯穿于基本功所有技巧中，应用于所有舞种的基本功中。反身动作是上半身和下半身呈相反的方向，呈现拧麻花的形状，如：左脚前进时，右肩和右胯向前送。反身动作主要用在左转或右转的第一步，既便于男女腰胯相贴地侧身转体，又增加了舞姿的优美性。
35、快三的锁步要先做反身。
维也纳华尔兹前进左转的“三”，收回左脚锁步，如果不反身，左脚根本就收不回来。要注意：不是左脚自己能够收回来的，而是向左反身拧腰胯把左脚带回来的。
36、数半拍来跳舞。
为了使舞伴间形成时间一致和动作一致，跳华尔兹不要只数123，最好以半拍来数，1&2&3&，分成6个半拍，完成相应动作。透过半拍的运用，还可以突出各动作的精准和节奏，尤其是1&，支撑重心一起开始上升；3&，支撑重心一起下降。这两个半拍很多人跳得太快。
37、华尔兹右转步要领。
男士右转步的6个半拍分解：
ONE 男士左脚推右脚反身前进，屈膝，向前摆，呼气。
＆ 重心到达右脚站稳，身体在低位。
TWO 继续摆荡使左脚前进，身体上升至一步的极限，身体先摆荡才右转，而不是直接向右转，要以身体的摆荡带
领腿部的移动，同时配合升降动作，上升时大腿肌肉支撑力，将膝盖打直，身体向上伸张，足跟离地，吸气。
＆ 身体重心跟着到达左脚尖才转。
THREE 右脚缓缓并于左脚，身体形成最高点，重心迅速移到右脚，吸气。
＆ 右脚跟着地，身体下降，要使身体着实地降下去踩地，屈膝，即足尖、足跟、膝关节下降，并和地板形成压
力。
38、不能用转圈的想法和跳法去跳快三。
跳维也纳华尔兹或快三时，很多人认识不对，以致跳法不对。很多人以为快三就是比慢三转快一些，这就错了，这也是跳不好快三的原因。慢三是转园圈，像车轮那样。而快三的转是折转或翻转，像蛇爬行时一样。不能再用转圈的想法和跳法去跳了，否则，永远跳不好。
39、高者运腰，发力奇巧。
摩登舞中，腰力的运用总是在足力的运用之前，腰力是足力之源。没有腰力的上提，重心就不稳，形体会变形。很多习舞者越练越失去信心，其根本原因就在于只注重足步，不注重腰部力感的上提和转换。感悟运用腰力上提和转换是很难的，一旦领悟，便一通百通，舞艺大为提高，越跳越有劲，越跳越自信。
