华尔兹的前三步是跳体育舞蹈不断追求完美的舞步。实际上它是检验我们的基本功和如何正确运用背部肌肉群[产生内在旋转劲]的最好方式。练好前三步是跳好华尔兹的关键。 迈好华尔兹第一步的正确方法:用身体带动脚来运步:运步的正确要求,借助躯体的有关各种动作带动双脚迈步。严禁先出脚,具体方法:迈步的腿是借助腰部放松尾骨向前的动力和快速行走肢体前冲的惯性把腿甩出去,这样的迈步方法,就好象淌水,轻飘飘的就出去了,一点劲也不用使。其要点是迈步的腿要完全放松,迈步与松腰同时进行,迈步的脚离开地面就被前进的身体的惯性力带动到重力腿的中部,紧接着松腰动作的尾骨向前,使这条腿轻松的迈出了第一步,这样的迈步所有关节没有劲,迈步的动力是松腰。在迈步过程中应松静自然,引导内气很好的作全力运行,悬顶前进,充满气息,充满活力表现,刚柔相济,以身体的速度来对准节奏,有气势,有流动感,重心过渡自然平稳。 怎样跳出狐步舞的风格特点 狐步舞几乎没有升降,而只是利用摆荡来做升降。在1的后半拍上升,其意义是指身体拉长(左边身体),并不是真正的上升,叫做摆荡的上升,足部也只用脚掌,不用脚尖,女士在狐步舞里也是在1的后半拍开始上升,同样,脚没有上升,利用摆荡而产生升降,并保持平衡。狐步舞是一种非常性感的舞,用身体动作去感觉男人想要女人,同时女人也想要男人,含蓄与热情因舞者的个性不同,会展现不同的风格。华尔兹是用脚来做升降,在第二拍的后半拍开始上升,然后继续上升,所以华尔兹的升降就像打波浪一样,和狐步像大河流的感觉是不同的。
怎样跳出探戈舞的风格特点 要清楚探戈的特色与精髓所在,认真倾听探戈音乐的节拍和旋律。探戈充满十足的感官刺激并赏心悦目,它魅力四射和充满自信,具有无穷诱惑力。探戈舞者的任务是用舞蹈来解释他听到的音乐,因此必须做到的是:音乐应当表达出探戈的精神实质。舞蹈时,身体的活力应该以绝对的、主要依腿部动作为依据(即属从于动的腿部动作)要强调这一点,腿和脚必须引导身体的动作。 2.前进侧进,重心在前,出击如箭,棱角转换,迈步利索,没有摆荡,没有倾斜,没有升降。3.曲线前进,柔中有刚,停顿凝聚。欲前欲后,只有身体转,脚没有回旋4.强力反身,上身打开,断音速停,形态不变,锁紧节奏,出击果断。后退不用脚尖,重要的是转。5.状态:中空,节奏:重心,动态:平稳,效果:成果。 探戈起步要点:(男步)先站好面对舞程线,然后朝左1/8(中腰以上),脚仍指向舞程线,胯仍朝舞程线方向。第一步:左脚跟抬起,脚尖压地提膝,两大腿夹紧,起脚朝舞程线方向走,膝盖仍向舞程线,面向斜中央,有CBMP的感受,在空中不能踩死。第二步:出右脚由脚内圆到脚外圆,右肩引导,右膝盖经过左膝盖内侧摩擦出步,仍沿舞程线走。注意要提膝出步,松膝,要有拿起来,放下去的感觉, 后面的脚在时间允许的情况下,尽量拉长,但收脚要快。要求:一、欲出步,先提膝,脚跟离开地面。二、出左脚夹腿交叉,出右脚右肩引导(不夹脚、腿)。三、脚指舞程线,面向斜中央。四、每一步在出步前,找原来的重心。五、后脚在时间允许的情况下尽量滞留。完成三个重心:(1)蓄力(2)出步,中空(3)落脚 六、主力腿出步时,总比原来腿低些,这主要原因是“下压”。探戈无摆荡,不允许滚动,要提膝落脚,要有空中拉长之感。七、动(空)中柔和,静中锐利。女步:和男伴相反,背向斜中心,第一步,退右脚,上重心,左脚脚掌收回,并在右脚斜稍前,左脚尖落地。第二步,退左脚,左肩引导,右脚收回时,用掌着地,切不可用脚跟拖回来,(华尔兹是拖脚跟) 探戈所有的动作,需感觉力量是往下延伸的感觉。胸部与背部要保持平坦不变形,腰部以下弯曲要比任何摆荡舞蹈来的多,手握持同样要轻松,探戈的步子都应小步,只是在变换重心,最好的探戈是不要看到动作,但只要看到结束时的位置,移动和旋转的动作要做清楚,如此才能看到线条和速度。探戈舞的基本舞步形式是不需要有太大的空间,它是简单易学的舞,易于初学者学习。探戈舞的音乐很容易去跟随,因它的节拍非常的明显,它是2/4拍,也就是以四分音符为一拍,每小节有两拍。在学习舞步之前,先跟着音乐节奏以手打拍子,这对练习听音乐和抓节拍有很大的帮助。
怎样跳出华尔兹舞的风格特点 华尔兹讲究柔韧性,刚柔并济,快慢并施,柔中带刚,刚中带软。高水平要达到松、飘、高的境界,松最重要,要有松,才有弹劲。松有下列的目的:减缓冲力、重新调整出发、蓄积能量、集中火力,增加弹劲、改变前进方向。有松就不会冲,有弹就会轻快如飞,松弹结合才会有飘的感觉。舞蹈要学习自然而然的方式,跳华尔兹双方不协调就无法平衡,就会破坏姿势,无法制造美感。华尔兹为圆的运动,强力旋转,身体倾斜于旋转的内侧,不违抗自然原理和C.B.M的姿势。双方腰、胯配合是形体各个部位配合的中心,默契程度要求很高,利用好极为重要的脊椎下半部,学会利用重量、重心的力量是关键,而不是音乐的力量。腿部的配合主要指双方运动足、大腿的配合,感觉要虚实相依,你必须会利用脚尖把你的身体推出去、拉回来,使动作轻盈快捷。 怎样跳出快步舞的风格特点 快步不能快跳,应当慢跳。它的主要舞步是走步、追步。其余所有基本花式舞步皆由这两种舞步演变而成。快步舞是4/4拍的舞,大部分也都依狐步舞形式的升与降低,有些则依华尔兹形式的升降,第一拍的未了继续上升,在第二与第三拍继续上升一直到第四拍。要依赖音乐,创造动作的关系。动作包括许多方面:脚的动作非常重要,它有助于创造不同的速度。在快节奏的音乐中,时间会变的短促,脚的速度必须变化,而且力量与速度应该随时以“最高速档”呈现(时刻想着重音与力量的架控)。快步的“弹跳”是强有力的两腿和谐动作的混合动作。 2.加强弹跳练习:两脚分开、两膝内扣、两脚踝内侧着地、重心移至一脚上,重心脚弹跳移向另一脚位置时另一脚迅速弹开。注意要领—移动时是主力脚向下压地推动整个身体移向动力脚位置;始终保持两脚内侧脚掌着地;整个移动过程身体要保持竖轴直立;意识要向前向远;两腿膝关节要一直放松保持弹性;两膝、两脚踝要一直内扣、裆部始终要夹紧;收脚要迅速;重心移动要摩登舞要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法是记住一些最基本的要点: 跳舞时非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚,同时腰胯要放松,做到丹田控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚,因此要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法是记住一些最基本的要点: 一、站立时,悬顶拔背,气沉丹田。这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。 二、耳根竖起,能起到精神提起的作用,同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。 三、两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心不至提升。跳摩登舞时,握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固,十分坚定,有弹性,不能僵硬。 四,确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒松自然。 五、人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时,通过身体变轻,减少身体对腿部的压力。 六、头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动。 七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉腰腿至脚大拇指的长度。 八、上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活,这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力,犹如禾苗的生长,根往下生,茎往上长,使身体放长,增加身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力。这样,就会有更好的表现到位;重心转换要快。 |
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