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2013年6月，一位名叫大刘的摄影师开始了一个关于江西省新余市百岁老人的纪实摄影项目，期间一共拍摄了新余19位百岁老人。（如下图所示）  （图片来源：http://photo.poco.cn/） 细心地朋友想必已经看出，图上19位百岁老人中，仅有4位男性。 是的，据2013年国家卫生计生委数据显示：中国男性比女性的平均寿命要短3-5年，并且男性整体健康状况比女性更差。而世界各地数据也基本一致。 ● 世界卫生组织、联合国人口组织统计数据：世界各地的男性平均寿命比女性短5-10年。 ● 日本厚生省统计数据：日本男性平均寿命为78.56岁，女性为85.52岁。 ● 英国国家统计局数据：英国男性平均寿命为76.6岁，女性为81岁。 女人普遍更长寿的现象，除了从基因角度来解释之外，女性更健康的生活习惯也是重要因素之一。那么究竟男人应该多向女人学习什么呢？  时刻在意体重 为了保持身材，定期称体重是绝大多数女性的生活习惯。
美国膳食服务中心医学博士表示，男性往往腹部肥胖，导致脂肪堆积于腹腔内的各个器官，增加了糖尿病、心脏病、中风以及癌症的风险。 2 少吃肉多吃纤维 食物纤维有助减肥、降低人的胆固醇，控制餐后血糖上升，有益于心脏健康。
美国注册营养师萨曼莎·卡瑟缇建议，人体每天应该从新鲜蔬果、豆类、全谷物和坚果中至少摄取25克食物纤维。 3 睡前坚持洗脸 通常女性睡前都会使用卸妆产品清洁面部，再搭配洗面奶等清洗，而男性却很少做到如此。 实际上，脸部暴露在空气当中，一整天下来已经沾染了很多细菌和尘埃，睡前认真洗脸有利于防止过敏、毛孔堵塞等问题。 4 坚持泡澡 在洗澡方式上，女性通常更喜欢泡澡，而男性则一冲了之。
温水泡澡有助于打开毛孔，排出毒素，使皮肤更干净水灵，如果再加一些沐浴盐进去，能起到减少皮肤细纹和延缓皮肤老化的作用。  5 随身携带湿巾 很多女性常常在包里装些湿巾或迷你型洗手液等小东西，以备不时之需。
纽约临床皮肤病学研究主任约书亚·蔡克纳博士表示，细菌无处不在，及时正确地洗手可防止感染，建议可以随身携带消毒湿巾或酒精棉等。 6 周末多与朋友聚会 通常每个女性都有闺蜜，习惯经常一起聚会交流。
专家表示，定期与朋友交流，可以释放个人的心理压力，有益身心健康。同时研究表明，广泛交友的老年人可以平均多活7年。 7 生病了更快就医 相比女性来说，男性生病后，宁愿扛着也不想去看医生。
我国15-44岁的男性中，自愿接受预防性检查的男性仅为女性的一半。并且50%以上的男性不愿意参加体检或血脂检查。
● 24%的男性即使生病或疼痛，也尽量拖着不看医生。
● 67%的男性除非出现胸痛、呼吸急促等严重表现，否则不会看医生。
● 17%的男性至少在病症出现一周后才肯看医生。 8 生活更规律 应酬是职场男性少不了的事，但高脂肪、高蛋白饮食及酗酒等可能严重损害肝脏。 此外，从事互联网、媒体、司机等行业的男性，更少不了长期熬夜。
身体在超负荷工作的情况下，短期会出现内分泌失调、记忆力减退、头昏脑涨、神经衰弱、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题，长期将会对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，从而引发多种疾病。
相比之下，大多数女性生活更加规律，在保证睡眠时间、控制饮酒方面比男性更胜一筹。  康康给男人的健康提醒 每月自检 定期自查皮肤、口腔、睾丸等处是否有异常。 2 规律作息，合理饮食 如果因为工作不得不熬夜时，工作一段时间后，应该短暂休息一会儿。同时白天最好充分休息，不要再安排其他工作。
戒烟限酒，限制胆固醇和饱和脂肪的摄入量，多吃水果、蔬菜、谷物和低脂高纤的食物，每天至少喝8杯水。 3 科学锻炼，控制体重 每周锻炼至少5次，每次坚持30分钟；每周3次加强运动，每次20分钟左右。 4 养成定期体检的习惯  常规体检：建议20-39岁人群每3年一次，40~49岁人群每两年一次，50岁以上人群每年一次。体检项目最好包含心电图、超声检查、放射检查、血常规、尿常规、血生化、肿瘤标志物等项目，可以筛查高脂血症、糖尿病、肾病等。 血压监测：每年一次。 DR胸片或CT：可早期筛查肺癌，45岁以上的烟民最好每年或每半年查一次。 大便隐血试验：可早期筛查结肠息肉、结直肠癌等，建议40岁以上男性每年检查一次。 直肠肛门指检：筛查痔疮、结直肠癌等，20岁以上男性每年一次。 结直肠镜：50岁以上男性3-4年一次。  前列腺特异性抗原检查：与感染、前列腺增生、肿瘤等有关，建议50岁以上男性每年一次。 骨密度检查：60以上男性应遵医嘱定期检查。 写留言，赢积分 留言发表您的观点，精彩评论将会被筛选出来显示，最终康康将选出最有价值的评论若干条，各送出200积分，并且点赞最高的评论将会获得双倍积分奖励！累积一定积分可以在我们的积分商城抽奖和兑换商品哦！ 你有什么感兴趣的话题想了解，也可以留言告诉我们，也许下期就会为你分享哦！ 男人也有“更年期”？10个征兆自测一下！ |
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