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如果身体上出了问题，那么十有八九是缺少某样微量元素。一起来看一下，身体缺少微量元素时，都会出现哪些信号吧! 第一：头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪酸 应对策略：多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等可补充蛋白质及脂肪酸的食物。 第二：夜晚视力降低，可能缺乏的营养：维生素A 应对策略：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入量。 第三：舌炎、舌裂、舌水肿，可能缺乏的营养：B族维生素 应对策略：饮食应粗细搭配、荤素结合。 第四：嘴角干裂，可能缺乏的营养：维生素B2 应对策略：多吃动物肝脏和鸡蛋黄。 第五：牙龈出血，可能缺乏的营养：维生素C 应对策略：许多新鲜的水果和蔬菜中均含有丰富的维生素C。 第六：味觉减退，缺锌 应对策略：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等。另外，每日确保1个鸡蛋、150克红肉和50克豆类的摄取量也是补锌的好办法。 |
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