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乏力、脱发、皮肤干燥，当身体出现这些症状，或许是缺营养的信号，提醒你应该好好注意饮食。
食欲低下、乏力、头晕，面色苍白，烦躁或呆滞，注意力不集中，可能预示身体缺铁。铁是人体重要的必需营养素之一，是微量元素中含量最多也是最容易缺乏的一种。缺铁性贫血可增加动物性食物摄入、多吃富含维生素C的食物。 消瘦，全身水肿，头发稀少并失去光泽，是典型的蛋白质缺乏表现。消瘦及水肿人群多摄入鱼肉蛋奶等蛋白质含量丰富食物。 小腿经常抽筋，不仅仅因为缺钙，可能还缺镁、钾，或者说钙、镁、钾的平衡机制被打破了。腿抽筋应多摄入牛奶等钙含量高的食物，以及香蕉、土豆、绿叶蔬菜等含钾、镁较多的食物。 夜晚视力降低，或皮肤干燥、粗糙，皮屑较多，也许身体正经历缺乏维生素A的困扰。这种维生素与视力关系密切，一旦缺乏，会使人对弱光敏感性下降，严重的会发生夜盲症。夜盲症经常吃富含维生素A的动物性食物，如猪肝。 邵剑 |
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