 春季养生应顺应阳气自然升发舒畅的特点， 以养肝为要。 此时人们容易有肝火旺盛的表现， 慢性肝病患者肝功能也容易有所波动， 出现肝区疼、 乏力等症状，所以春季更应该注意调养肝脏。春季阳气升发， 为肝之主时，肝脏疏泄功能得以畅达，脾病得以减轻。从临床来看， 肝炎、 肝硬化等病患者往往在春暖花开的时候进入恢复或缓解的阶段。春季人体阳气始萌， 呈升发之势， 从养生的角度必须顺应这一趋势， 应该很好地利用这一时机进行肝病的调养， 应该注意以下问题， 最基本的包括精神、 情志、 作息、运动和饮食调养。 首先， 在精神、 情志方面， 应保持心情舒畅。肝喜条达而恶抑郁， 所以要尽量做到心平气和、 乐观开朗，避免肝火太旺、肝阳上亢，或肝气郁结， 久致肝病。中医讲 “肝主情志。” 肝异常会影响人的情绪； 反之， 心情的好坏也会影响到肝。 所以， 保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据， 癌症和一些肿瘤患者中， 无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4 倍。所以老百姓常说： “万病气上来。” 另外，要注意休息不熬夜。所谓 “人卧血归肝” ， 人在躺下睡觉的时候，肝脏的血流量大约能增加1～2 升。晚上 11 点至次日 1 点时人体肝经的气血最旺， 此时各个脏腑的血液回到肝脏一边排解一天积累的毒素，一边涵养疲惫的肝脏。所以建议大家不要熬夜，尽量能在晚上 11 点之前入睡， 使得身体能够充分启动解毒作业，肝脏在充足的血养中得到休息。 最后，春季肝经当令，酸入肝， 要适当吃一点酸味的食物，以滋养肝之阴血，这样就不容易出现肝阳上亢、 头晕目眩的症状。 像苹果、 草莓等微酸的水果， 有利于养肝。大枣性平味甘，养肝健脾，荞麦、 荠菜、 菠菜、 芹菜、 菊花菜、莴笋、 茄子、 马蹄、 黄瓜、 蘑菇等食物均性凉味甘，可润肝明目。 服用银耳之类的滋补品， 能润肺生津，益阴养肝，对防病保健也大有裨益。 另外， “久视伤肝， 久坐伤骨” 。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、 头痛的现象。所以说， 电脑一族养生保健也要先从养肝开始， 保证晚 11 点前入睡，因为这一时段是肝排毒时间，人不能再工作。 陈秋萍 / 文 |
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