春季养生“肝”为先

　　“春夏养阳，秋冬养阴”。懂得养生的人在春夏两季摄养阳气，在秋冬两季保养阴精。近日，天空晴朗，气温回升。一年中最美好的季节春天，逐渐向我们走来。然而，春季的天气变化也是最为反复无常，容易使人出现种种不适症状，患上种种疾病，因此也被称作是“百草发芽，百病发作”的季节。

　　春天阳气生发，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。中医认为，春季养阳，对应的就是人体的肝脏。

　　肝脏与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝脏也喜欢生发，在春季功能比较活跃。很多慢性肝病患者在这个季节都有反应，春天肝功能容易波动、升高，人的情绪易激动，而且症状也比较明显。

　　换句话说，春天是肝气最足、肝火最旺的时候，是肝病比较活跃的季节，也是陈旧疾病最容易复发的时候。因为春季万物复苏，经过一个冬天的收藏，春天的开始给我们的身体注入了阳气，人的机体有一个本能，就是一旦有了动力，它就会冲击我们的病灶，并将病邪赶出体外，而这种力量就由帮助我们解毒排毒的肝脏来表现的。

　　由于肝脏的火气通常借助胆经发出，所以，很多人到了春天，就会莫名地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛，而肝火过旺，亦会影响于脾，相应的脾胃虚弱的病症也会发生，比如腹泻、小腿抽筋、经常困倦等。

　　不难发现，春天人的肝功能的波动会比较大。健康的人会肝火比较旺，真正慢性肝病患者，这时候常常会情绪波动和症状加重，还有肝功能的波动也是比较大的。所以从治病来说，肝病的患者在春季更应该注意调养，能够正确地配合医生的治疗，这样对养肝非常有帮助。

　　调理情绪保持乐观

　　要养肝，情绪的调整非常重要。人有七情变化，不注重调理情志，七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。肝是主疏泄的，它一方面疏泄气机，一方面又可以调节情志。

　　春天是万物复苏的季节，人的肝正好有这个特点，肝也主生发，它也是向上的，疏泻的生长的这么一个过程。如果能做到生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚，那么在春天便容易有个好心情。除了自己要保持阳光、开朗之外，多给人好处，多帮助别人，在成人之美的同时也能增添一份好心情。

　　因此，想要春季养肝，就要调理情志，改善肝的疏泄和阳气的生发，调节人体脏腑机能，使人心胸开阔，情绪乐观。如此一来，肝气顺达，气血调畅，就能强化肝的生理机能，达到防疾病保健康之目的。春天没有很好的生，到了夏天就容易发生受寒的情况，使得夏天不能很好的生长。

　　因此，想要在春季充分养肝，就要调整好自己的情绪，保持乐观、平常、健康的心情。同时，养成早睡早起有规律的生活习惯。另外，饮食合理、注重忌宜也是春季养肝护肝的重要步骤。总而言之，养肝护肝不是一朝一夕的事情，但是春季养肝效果最好。因此，我们时时刻刻都要注意养肝护肝，强身健体。

　　早睡早起，少穿紧身衣裤

　　在起居方面，《四季调神大论》认为春季应当“夜卧早起”，这样对养肝是有帮助的。但在这里要特别指出的是，“夜卧”并不是指要很晚才睡觉，而是天黑后适当早睡。“早起”则是告诉我们不要赖床。总而言之，就是要早睡早起。

　　专家解释说，不仅一年之中有春夏秋冬四个季节，一天其实也可以分为这样四个阶段。《素问·生气通天论》指出：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”也就是说，早上相当于一天之中的春天，人的阳气在此时是往上升的，而中午可以看做是一天之中的夏天，下午和晚上则分别相当于一天之中的秋天和冬天。春天本来就是万物生发的季节，人更应该顺应这一自然态势，在早上阳气升发之时早起。

　　那早起之后又该做什么呢？专家认为，古人提倡的“广步于庭”从一定程度上来说就相对于今人的晨练。运动锻炼最好在早上进行，尤其是春天，因为早上是阳气升发的时候，通过运动锻炼可以把身体的阳气动员起来，一整天人都会感到很清爽。

　　在“广步于庭”的同时，古人还提倡春天应“被发缓形”。也就是说，春天时要把头发放松，不要扎得太紧，衣服也要穿得宽松，好让形体充分放松，不受任何约束，让它自然生长。换而言之，只有让身体自然生长，一个人才能“以使志生”，也就是神清气爽、心情开朗。如果一个人头发总是扎得紧紧的，又总是穿紧身的衣服，阳气无法升发出来，容易觉