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养肝等于养命!春日养生重在养肝,你需要这样做!

 惠风1975 2017-02-17



本文字数:1590  建议阅读时间:3分钟

关键词:养肝、护肝、春季养生



春天,是万物复苏,生机盎然的季节。但你得知道,春天是个任性boy,变脸变得比翻书还快!一会儿是个贴心的暖男,温暖备至;一会儿又变高冷的霸道总裁,寒气袭人,所以有人也把它称为“百草发芽,百病发作”的季节。


 

也就是说,春天不仅百草生长得快,人体的新陈代谢也很旺盛,阳气升发,与春之阳气相应,故历代养生家提出了“春宜养阳”之说。 


而中医认为肝属木,与春相应,主升发,因而春天养阳,重在养肝。 



肝脏可谓人体最大的“化工厂”,承担着排毒护体的重要责任。无论人体吃进去什么,它都照单全收,经过一轮转化、吸收,再把剩下的毒素排放出来。但肝脏却是脆弱的,如平时不做好养肝护肝工作,日积月累的毒素将给身体带来极大负担和隐患。


因为其最容易变“胖”(脂肪肝),也最容易变“硬”(肝硬化),一旦发展成恶性肿瘤,后果则不堪设想。所以春季要加强肝脏保健,把肝这个“解毒工厂”建设好、经营好。


省酸增甘,以养脾气


春季人体阳气渐旺,所以应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西,如春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。


 

春天食疗还讲究“省酸增甘,以养脾气”,即少吃有酸味的食物,如李子、橙子等;少吃容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、葱等;多吃一些味道偏甜的食物,如红枣、蜂蜜;多吃一些对脾胃功能有帮助的食物,如米饭、谷物、山药等。

(PS:终于有吃甜食的理由了!)

 

适量运动,增强免疫力

 

春季人体阳气不稳,较易散泄。因此,人们在锻炼时要注意控制运动量,以参加活动量小的运动为宜,做到微微汗出,形劳神不倦,以运动后精力充沛、身体轻松为度,避免大汗淋漓使阳气受损。

 

一般可选择简单易行的活动,如打打太极、散步、慢跑、跳绳、健身操及放风筝等,可达到增强免疫力的目的。


 

心情畅顺,比什么都重要

 

中医认为肝属木,与春相应,主升发,喜条达、疏泄而恶抑郁。因此,养肝首要一条就是调理情绪。人们应该趁着春季阳气升发之势,多在户外活动,使身心舒缓,或者眺望下风景以宁心调神,当然还可以唱些悠扬嘹亮的(shan)歌曲来抒情。(嘿…什么水面打跟斗~嘿了了啰~什么水面起高楼~嘿了了~)


以上这些做法的最终目的,都是让心情舒畅。




肝病最主要的临床表现之一就是情绪方面的异常,病人常发无明火,按中医讲就是“肝火旺”“肝郁气滞”。对于肝病病人来说,更应随时保持心情愉快,过喜﹑过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏。

 

清热解毒,慎用

 

常无端端发脾气等情绪变化,被认为是肝病的表现之一。所以,很多人认为清热解毒是很好的治疗方法。


 

但是,春季阳气升发而不旺盛,应该小心固护。若随便用清热解毒药,无异于在小火苗上浇一盆冷水,对健康之人不利,对患病之体更是雪上加霜。

 

例如肝炎病人,常误认为清热解毒等于抗病毒,往往不加辨证就大量或者长时间应用清热解毒药,结果适得其反。


因为肝炎有肝郁气滞、肝脾不和、脾弱气虚、肝肾阴虚等多种证型,要采用不同的药物来治疗。清热解毒药只适用于因热毒炽盛而引起阳黄的病人,在临床上多表现为黄疸型肝炎。所以,绝大部分病人不适用清热解毒法


点按穴位,疏肝理气

 

1

大敦穴

 

大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处,肝经由此巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位,按压大敦穴可以疏肝理气,激发人体少阳之气,不仅能够缓解焦虑,还能使头脑清晰,眼睛明亮,它也被视为镇静和恢复神智的最佳穴位。此外,对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。

 

取穴方法:可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。

 


2

肝俞穴


肝气输注于背部的俞穴,直接反映了肝的虚实盛衰,刺激肝俞穴,能让肝的元气充足,可达到疏肝理气、养肝明目的作用,尤其对于肝炎、胆囊炎、结膜炎、腹胀、健忘、失眠等有调理作用。另外,还能促进肝胆的湿气排除,所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。

 

取穴方法:采用正坐姿势,从低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指指端点按该穴,轻轻按揉至有热感即可,每天按摩1~2次。

 

(编辑:谭靖雯)

不能随便清热解毒,但是肝火还是要清的,如何正确清肝火,送你三则食疗!详情请阅读第二篇文章《春食蒲公英,养肝又消炎!》


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