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明天就是立春了，“立”是“开始”的意思，“春”是“生发”的意思，立春后，大地万物开始复苏，一年四季从新开始。 立春，又是二十四节气中第一个节气，俗话说：“一年之计在于春”，为迎接新的一年有好的开始，很多地方也有各自习俗。比如，“咬春”，要吃春盘、春饼、春卷、吃萝卜等。 另外，立春后，天气由寒冷转为暖和，万物开始发芽生根生长。从中医五行学说上讲“春属木”，从人体五脏中讲“肝也属木”，而春气通肝。所以春天会导致肝气旺盛而生发，所以春天注重“护阳”，同时注意肝阳升发。 立春，必吃“三宝”，有助于“护阳”“养肝”！ 第一宝：萝卜萝卜，生用味辛、性寒，熟用味甘性、微凉，具有较高的营养价值和药用价值，有“小人参”之美称。 萝卜中含有维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。一般，所含的酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果，预防胃痛和胃溃疡。 第二宝：蒲公英蒲公英，性寒，味苦、甘，归肝经、胃经，具有清热解毒，去火消炎之功效。“春生”易导致人体火气大，尤其是肝火，阳气上升易伤阴，所以预防“上肝火”，建议每天用蒲公英根茶泡水喝，能去肝火，对上火引起的口腔溃疡、口干、口苦、口臭等，有很好的帮助。 另外，蒲公英具有广谱抗菌作用，利尿消炎效果很好，常喝蒲公英根泡水喝，对上火引起的尿道炎、膀胱炎等泌尿感染疾病有一定疗效。 另外，蒲公英性寒较大，对脾胃虚寒者，不宜过量饮用，建议少量冲泡，或放些温性食物中和，比如大枣、枸杞、玉竹等。 第三宝：橘子立春易导致肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，会导致呼吸道疾病发生，比如慢性气管炎、支气管炎等。 橘子，性温、味甘、酸，归肺经、胃经，具有润肺、止咳、化痰、止渴之功效，肉、皮、叶均可入药。立春节气可多吃些橘子，但也要适量。 橘皮，又称为“陈皮”，就是平时吃的橘子皮，但其放置时间越久，药效越强，所以称为陈皮。具有理气燥湿、化痰止渴、健脾和胃之功效。用陈皮泡水喝，能温暖和胃，主要与所含挥发油有关。 另外，陈皮偏温燥，有干咳无痰、口感舌燥等症状的阴虚体质不宜多食。 中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，立春后，随着气温不断上升，加上“春生”，两者兼顾，很容易导致“阳盛”！ 立春养生，做好五件事，新年身体更健康！ 第一件：“捂”俗话说：“春捂秋冻不生杂病”。春阳生发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气能力减弱，而初春天气变化较多，“乍暖还寒”。所以，立春天气开始变暖，不要立马脱去棉衣，尤其是老年人和体弱多病者。立春后最短也要再“捂”10-15天。 年轻人穿衣建议“下厚上薄”，对颈部、膝部、足部等注意保暖。 第二件：“居”春季人体气血需舒展畅达，建议早睡早起，起居规律。最好在晚上11点之前上床休息，早晨到户外散散步，让心情舒畅，吸收新鲜空气，呼出体内二氧化碳，让精力更加充沛。 另外，“春生”不止是花草树木，还有各种致病菌、细菌、病毒等也会随之生长繁殖。春季也是一波“流感”高发季。建议家里注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。最好在上午8点左右时开窗通风更好。 第三件：“吃”立春饮食注意春季阳气初生，不宜吃酸、辣食物。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。辣味食物可能会导致损耗阳气，导致上火。 最好吃些辛甘发散食物，比如大枣、葱、香菜、花生等。 第四件：“动”立春后适量多做舒展运动，比如，伸懒腰。经常伸懒腰能促进身体气血运行，推陈纳新，促进人体阳气的生发。还可走出门户踏青寻春，体会那细微的春意。 第五件：“戒怒”中医讲“春属木”与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜条达而恶抑郁。 立春后，在精神方面，要戒急躁、戒怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。 要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。 另外，春天的肝功能波动较大，比如慢性肝病患者，控制好情绪，能缓解症状加重。 春季养肝，重在养肝血很多人经过“冬眠”，立春后，身体处于旺盛阶段，加上长期熬夜会导致肝血亏虚，比如眩晕、便秘、容易抽筋、眼干眼涩等症状。 第一，早睡，别熬夜 最晚11点睡觉，中医讲“人卧则血归肝”只有人躺下休息时，身体各个部位的血液才会经过肝脏来完成解毒。 若晚上11点到凌晨3点人处于紧张状态，其它器官处于相对兴奋，不能使各个脏腑的血液及时进入肝解毒，会导致第二天血液没有完全解毒。久而久之，会增加肝脏解毒负担，从而损害肝脏。 第二，适当休息 适当休息，有规律的工作和生活，不劳累。即使平时工作很累，要休息一会儿，身体也能得到很好的调节，让肝脏发挥其解毒作用，消除疲劳感。 第三，饮食清淡 多吃些时令蔬果，多清淡饮食，避免大鱼大肉、暴饮暴食，尤其是年底，聚会越来越多，更要注重养肝。 补充α-亚麻酸有利于肝细胞再生，且可提高肝细胞膜的抗病毒性。每天食用富含α-亚麻酸的苏子油5毫升可增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活，从而保护肝脏。 |
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