清明节

今天是清明节，每到这一时节，中国大地无论南方北方，气温普遍上升，南方雾气减少，北方风沙消失，空气清澈，景物明晰，因此得名“清明”。

每个节气都有不同的养生重点，清明节的养生重点是什么呢？专家解答说，清明前后养好身，能达到强身健体、防病长寿，一年不生病。也就是说，清明养生，重在一个“清”字。

 

   一、清明养生重在“清”   

1、清血管

我们的身体其实就像是一个小型的严密加工的工厂，血管在其中就像是每一条流水线一样，向各个部门运送它们所需的物品。

如果不发生堵塞的情况下，身体的代谢就会正常进行，一旦它里面的垃圾和毒素没有及时地通过血管清理出去的话，这个小型工厂的工作效率和工作年限很可能是会受到影响的。

在春季的时候一定要注意及时的清理血管，吃点苹果、葡萄、燕麦等，这样才能安稳地过夏天，才能更长寿。

2、清肠胃

对于每个人来说，定时地清理肠道是很有必要的。

肠胃不通畅，我们的身体就会累积许多的毒素，这些毒素会让我们身体虚弱，面色变差，容易疲惫，造成许许多多的健康问题。

西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳都是清肠食物，清除血液里面的血脂，预防心脑血管疾病；还可以降低患肠癌的几率，预防现代病，如高血压。

 

3、清肝火

肝火，不分季节，但春肝更容易着火。

肝火主要表现为舌两侧红肿、面部痤疮、耳鸣耳聋、易怒、舌苔黄薄等。然而经常熬夜、喝啤酒、吃烧烤等都会加重肝火。在春天清肝火最好喝点菊花茶、决明子茶。

 

4、清肺热

肺不好，呼吸就有问题。在春天，居家要勤开窗通风，没事到公园、野外走走，呼吸一下新鲜空气，提高肺的净化能力。

苦瓜是一种众所周知的降火蔬菜，可以挤压果汁，也可以做汤，清肺热效果一流。

 

5、清心气

中医认为夏属火对应的五脏六腑是心，但春季的不稳定气候也会让人心烦气躁，心火主要表现在舌红，伴有易怒、口燥、大便干燥等症状，而心火旺则会使身体抗病能力下降。

喝点儿银耳莲子汤，不仅清心火还润肺呢，一举两得。

 

   二、吃   

1、多吃“柔肝”的食物

春季养肝，要吃柔肝的食物，顺应肝的生发，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

 

2、多吃祛湿的食物

积累一冬的寒湿要及时排出体外，此时节吃一些芋头、萝卜、莲藕等祛湿的食物是最合适不过的了。

 

3、少吃发物

发物又称生发之物，对于有慢性病或季节性疾病的人来说，要少吃鲫鱼、竹笋等发物，谨防旧疾复发。

 

   三、喝   

1、红枣桂圆茶

红枣桂圆茶能补气血，益脾胃，适用于贫血、神经衰弱、失眠、脾胃虚弱等症。红枣对促进血液循环、畅通乳腺很有帮助，红枣和桂圆都具有极佳的补血养气效果。

材料：红枣7枚、桂圆7粒

做法：将桂圆去除外壳以及果核，红枣去除果核;然后将桂圆、红枣一起放入杯子之中，加入开水进行冲泡，十分钟之后就可以服用了。也可以放在一起煮几分钟，效果更好。

 

2、黄芪蒲公英茶

材料：黄芩6克，蒲公英5克

做法：将黄芩和干蒲公英用300毫升水煮沸，5～10分钟后即可饮用。

黄芪蒲公英茶具有滋阴、养血、护肝的作用,且性质温和，适合肾气虚弱、肝火旺盛的人群。

 

   四、穿   

老话说：春捂秋冻，“上薄下厚”是春天最佳的穿衣原则。

中医认为，这是因为人的阳气跟于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散步。

一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下是血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。

 

因此初春时节，人们不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，即下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。

 

   五、睡   

初春应“夜卧早起”，也就是晚睡早起。

其实，春天提倡晚睡早起并不新鲜，我国有一句流传已久的养生民谚，“立春雨水到，早起晚睡觉”，它就是从《黄帝内经·素问·四气调神大论》中所提倡的春季养生概要引发出来的。

人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。

饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身得以休养，神清气爽。所以，午休也很重要。

 

   六、行   

春季是阳气生发之时，中医认为，剧烈运动后出汗过多会加速消耗阳气，容易让人产生困乏，加重“春困”症状，所以医生不建议春季一开始就进行剧烈运动，走路、骑行都是慢运动，适合升阳。

清明之后，我们要注意多去外面活动活动身体，呼吸户外新鲜的空气，伸展筋骨，增强自己的免疫力，以防各种病毒钻了我们身体的“空子”。

虽要多外出做运动，但此时正是“春瘟”流行的时期，各种春季专有的疾病和病毒在这时最为流行，一定要做好防范。

 

   七、玩   

春天应顺应天地之气，多出门走动，焕发阳气，琴棋书画，陶怡情操。值此清明节，大自然的万物都散发着生机，在精神调养方面，也要随着自然的变化，着重一个“生”字。

保持乐观的心态，使心胸舒畅，避免抑郁的情绪，带着一个充满生机与活力的身体度过春天。

 

清明时节，大地渐暖。这个时节的养生，要根据春天阳气生发舒畅的特点，调整我们的心态与作息，保养我们体内的阳气，以保持一个健康的身体，为迎接盛夏打好基础~

这是个断肠的时节，

这是个哀愁的日子，

但谁都免不了要过。

人生是一列开往坟墓的列车，

在这个列车上，

总有那些陪伴你的人，

不得不先跟你永远告别。

你走的那一刻，

我懊悔，我痛哭，

甚至捶胸顿足，

觉得自己失去了生命最重要的一环，

痛苦得无以复加。

无数次回忆起那些温情的画面，

无数次回想你的音容笑貌，

忍不住千万次思念。

生死两茫茫，

我却再也无处寻觅。

逝去的亲人啊，

我把你放在心里想念。

我要折一枝新抽的柳，

插在你的坟头；

我要扎一朵苍白的菊花，

放在你的石碑上；

我要点一盏灯，

照亮你回家的路。

逝者如斯，生者当珍重。

逝去的亲人，

愿你在天堂获得幸福和永生。