|
下面让我们认识一下这两大供能系统…… 无氧运动供能系统 ATP—CP系统又叫磷酸储能池，为运动的肌肉收缩提供即时的无氧能量，也称之为无氧运动的供能系统。 ATP---ADP+磷酸+能量 ADP+CP---ATP+肌酸 注：ADP是腺苷二磷酸，CP是磷酸肌酸。
三磷酸腺苷（ATP）是运动过程中人体肌肉收缩的直接能源，能量的释放与利用是以ATP为中心的，它是肌肉运动时能将化学能量转化成机械能量唯一的直接能源。在运动过程中，ATP转化率持续加快，同运动的速度成正比。但是骨骼肌中的ATP含量非常少，只能维持几秒钟最大强度的运动。 ATP在释放能量时转化成ADP，为了使ADP二次合成ATP，为肌肉提供持续消耗的能量，就需要一个促成这一目的的“中介商”—CP。所以，如何更快更好的激活CP是非常重要的。
这样我们又引出一个过渡型功能系统：ATP—CP，即糖酵解和磷酸原。 运动员在持续运动30分钟以上，葡糖糖是唯一向肌肉提供ATP的物质。骨骼肌依靠糖酵解的再生成供能和利用过程，被称为糖酵解供能系统，然而葡糖糖在转化成ATP的过程中会产生乳酸。正常情况下，血液和肌肉中仅含有微量乳酸。但是乳酸在血液和肌肉中堆积时，肌肉就会感到疲劳。所以我们在运动时会不间断的进行排解乳酸，来缓解肌肉疲劳。
有的读者会问：如何才能降低或者制止乳酸的堆积呢？ 小编给的答案是：做不到。不管是哪类运动，要想有维持运动能力，得需持续不断的输送能量给肌体组织。而肌肉进行氧化代谢，就一定会排出乳酸。
注：糖酵解：肌肉通过糖原获得葡糖糖，它两兄弟（二者）在肌肉中无氧分解成乳酸，并合成ATP释放能量的过程。 有氧运动供能系统 有氧运动的有氧代谢供能系统为肌体提供长时间、稳定、持续的运动能量。 在有氧运动中，肌肉可以通过葡糖糖和脂肪酸获得能量。肌肉本身也可以储存这些糖原，也可以通过血液循环获得这类能量源。 葡糖糖以糖原的形式储存在肌肉中，而脂肪酸是以甘油三酸脂的形式储存在肌肉中的。当肌体进行长时间的慢速运动时，甘油三酸脂取代葡糖糖为肌肉提供能量。 下面我们给出一个图，说明各类运动项目中的功能系统。如下图 高强度+短时间的训练项目通过无氧代谢获得能量 低强度+较长时间的训练项目通过有氧代谢获得能量。
其实任何形式、种类的训练项目，功能系统在不同的运动阶段起着不同的作用。他们产生的能量、作用大小，是由训练时间、强度和训练类型有关。 好的，这一期我们就分享到这里。请看下期导读…… 下期导读 装备|护具的秘密 运动健身|体能训练的技巧和方法 装备|可怕的复式微波炉效应 知识|保暖衣物的“暖”点在哪 技能|户外运动--体力耐力控制（一） 知识|户外探旅--独立与自主（一） 地球动脉|徒步探旅川藏南线（第一期） 运动健身|增强心肺脑和肌肉抗压能力（一） 运动健身|增强自身平衡调节能力（一） 博 足 计 专业 | 专注 | 权威报道
|
|
|
