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生来I型肌纤维较多的人，更适合耐力性项目，如铁人三项、长跑等，而天生Ⅱ型肌纤维较多的人，更擅长短跑项目如100米短跑。运动经常被认为是提高运动技能、健身、增强肌肉和骨骼强度的方法。 确实，运动对刺激肌肉、结缔组织、骨骼和神经有多方面的影响，可促进肌肉增大。这种特征在健身的人身上效果很明显。运动大体分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是长时间低强度的运动，肌肉在长时间(最典型的例子是马拉松)的最大强度收缩下使用。 有氧运动主要依赖于有氧系统，使用I型肌纤维(或慢肌)，消耗脂肪、蛋白质和碳水化合物的混合能量，消耗大量的氧气和产生少量的乳酸。 无氧运动包括短时间的高强度收缩，如短跑和举重。厌氧能量输送系统主要采用Ⅱ型或快缩肌纤维，主要依赖ATP或葡萄糖提供的能量，消耗相对较少的氧、蛋白质和脂肪，产生大量的乳酸，不能长期维持有氧运动许多运动是有氧运动和无氧运动的结合，例如，足球和攀岩都是两者的结合。 剧烈运动使得局部乳酸堆积，乳酸的存在对肌肉内ATP的生成有抑制作用。虽然不会疲劳，但是如果细胞内乳酸浓度太高，这可能会抑制或停止生成ATP。除了增加乳酸水平外，剧烈运动导致肌肉中钾离子流失，剧烈运动可以造成迟发性肌痛该病痛一般是运动之后的两到三天感觉到疼痛或不适。 曾经认为是由乳酸堆积引起的，最近一个理论认为，它由离心收缩引起肌肉纤维的微小撕裂或不习惯训练强度造成。因为乳酸分解相当迅速，它无法解释运动之后引起的疼痨。 |
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